Мы — то, что мы едим. Благодаря правильному рациону человек может отсрочить процессы старения в организме и изменить состояние кожи.
В этом убеждена диетолог Наталья Самойленко. Она рассказала изданию ELLE, что нужно есть и пить, чтобы продолжить свою молодость и красоту.
Авокадо
Наша кожа очень любит жирные продукты, богатые омега-3 кислотами. Они предотвращают чрезмерную сухость кожи и появление дерматитов. Идеально для употребления подходит авокадо!
Его жиры очень полезные, хорошо влияют на обменные процессы в организме и предотвращают появление мелких морщин. Этот плод можно есть даже во второй половине дня и не беспокоиться о фигуре.
Жирная морская рыба
О пользе жирной морской рыбы, вероятно, знают все. Тунец, лосось, сардины и другие красные и белые виды содержат большую дозу омега-3.
Рыбий жир нормализует сердцебиение, защищает наши артерии, снижает артериальное давление и предотвращает появление тромбов. А еще останавливает воспалительные процессы в организме, приводящие к раку, артриту и псориазу.
Если ты предпочитаешь соленую рыбку, то лучше солить ее самостоятельно. Так ты проконтролируешь степень солености и не будешь волноваться за качество продукта.
Орехи и семечки
Это отличный вариант для перекуса. Орехи и семечки содержат витамин Е и оказывают антиоксидантное действие. А еще замедляют старение кожи и защищают от ультрафиолетовых лучей.
Масло
Необычайно полезные оливковое масло и масла из орехов и семян: тыквенное, кунжутное, масло из грецких орехов.
Они улучшают обменные процессы в коже и снабжают ее необходимыми веществами для продолжения красоты и молодости. Лучше всего употреблять масло вместе с овощами и зеленью.
Вода
Важный пункт — чистая питьевая вода. Без нее не будет результата. Вода критически необходима для правильной работы всех органов и систем.
Постоянно следи за водным режимом. Если забываешь пить воду, то ставь себе будильники или напоминания.
Сейчас, как никогда, нужно соблюдать сбалансированное питание, чтобы быть сытыми и иметь возможность справиться со стрессом. Читай, как есть во время блэкаута и чем заедать стресс без ущерба здоровью.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.