Мы уверены, что ты хотя бы раз задумывался (-ась) над тем, стоит ли выпивать ежедневно по восемь стаканов воды, чтобы оставаться здоровым (-ой) и пополнять свой водный баланс. Может ли такая порция воды нанести вред?
Эти и другие вопросы давно обсуждаются медиками. Профессор физиологии окружающей среды Льюис Халси из Университета Рогемптона рассказал The Guardian, какое количество воды действительно необходимо организму и существуют ли какие-то риски, связанные с ее чрезмерным потреблением.
Мы пересказываем самое интересное в материале.
Сколько воды нужно пить человеку в сутки
Эксперт отмечает: наш организм постоянно тратит воду, все из-за быстрых процессов обмена внутри организма.
Пот, к примеру, помогает нам регулировать температуру тела. Халси исследует влияние потоотделения и питья воды на температуру тела и говорит, что каждому человеку нужно пить разное количество воды в сутки.
— Кому нужно пить больше воды? Более активным людям, тем, кто имеет очень низкое содержание жира в теле, потому что ткани мышц нуждаются в увлажнении. Живущим в сухом климате также может понадобиться больше воды.
Но обрати внимание, что около 20-30% воды мы потребляем с пищей.
Если же твой рацион состоит из калорийных продуктов, твой организм потребует больше воды, — объясняет эксперт.
Когда пить воду: рекомендации эксперта
Льюис Халси отмечает: пей воду тогда, когда испытываешь жажду. Это правило подходит для большинства людей.
Исключение — люди старшего возраста, у которых часто снижено чувство жажды, поэтому они более уязвимы к хроническому обезвоживанию.
Тело совершенно хорошо справляется с периодическими приливами и отливами воды. Наш организм может некоторое время быть в норме даже на фоне потери воды, — заключает он.
А вот о последствиях обезвоживания, каковы его симптомы и что будет, если пить мало воды, мы рассказывали в нашем другом материале.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!