Марина Боржемская
”Не могу заставить себя делать утреннюю зарядку. Какие упражнения самые лучшие?”
Если тебе с утра хочется поваляться в постели подольше, сделай это. А потом сделай небольшую зарядку и полежи еще. Утренняя…
Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков
Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, с чего начать и как привести свое тело в форму.
Снизь кортизол и приведи тело в тонус: “огненные” упражнения по марафону для похудения
Восемь "огненных" упражнений для всего тела от Марины Боржемской: тренируйся, подтягивай тело и снижай кортизол.
Вкус гречки раскроется по-новому! Три необычных блюда с этой крупой
Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась тремя простыми, но необычными рецептами из гречневой крупы.
Эффективно и бюджетно: какие упражнения для рук можно делать с фитнес-резинкой дома
Тренировка для рук с фитнес-резинкой от Марины Боржемской.
Проговаривать и слышать. Марина Боржемская рассказала, как успокаивает детей во время войны
Как говорить с ребенком и поддерживать его во время войны: советы Марины Боржемской.
Сезон витаминов наступил! На что обратить внимание при планировании весеннего рациона — советы Марины Боржемской
Читай, что нужно добавить в весенний рацион — в материале.
Чтобы достичь максимальной эффективности: когда и что есть перед тренировкой
Что есть перед тренировкой, чтобы чувствовать себя легко и энергично.
Здоровое зимнее меню — как кушать полезно и питательно без ущерба для фигуры
Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какими продуктами лучше наполнить холодильник, а от чего стоит отказаться.
”Как не поправиться после Нового года?”
Делимся советами Марины Боржемской о том, как не поправиться во время новогодних праздников.
Нужны только стул и гантели. Эффективная домашняя тренировка от Марины Боржемской
Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась легким утренним интенсивом, чтобы сделать свои руки, ноги, ягодицы и спину подтянутыми.
Полезно ли прыгать на скакалке? Поможет ли это похудеть?
Скакалка оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего десять минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих…
Красивые ножки и стройный животик. Как заниматься спортом дома — упражнения от Марины Боржемской
Рассказываем о простых и эффективных упражнениях для ног и пресса, которые можно делать дома.
Твои мышцы нуждаются в разогреве: комплекс упражнений от звездного тренера Марины Боржемской
Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась комплексом упражнений, чтобы согреть мышцы во время долгого сидения на одном месте.
Четыре упражнения для хорошей спины: советует Марина Боржемская
Фитнес-тренер и телеведущая Марина Боржемская поделилась полезным и эффективным комплексом упражнений для спины.
Не бойся проговаривать страхи — Марина Боржемская о том, как раскрыть свою женственность
Фитнес-тренер, специалист по правильному питанию Марина Боржемская советует не бояться перемен.