Марина Боржемская
”Не могу заставить себя делать утреннюю зарядку. Какие упражнения самые лучшие?”
Если тебе с утра хочется поваляться в постели подольше, сделай это. А потом сделай небольшую зарядку и полежи еще. Утренняя…
Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков
Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, с чего начать и как привести свое тело в форму.
Пресс “горит”. Топ-10 простых упражнений для подтянутых мышц живота
Рассказываем о лучших упражнениях, которые помогут накачать пресс дома.
Мы не половинки! Марина Боржемская об “одиночестве” и стереотипах о построении отношений
Вы просто объединяетесь, чтобы идти рядом и проживать эту жизнь вместе, – говорит Марина Боржемская.
Сказочное сочетание пользы и вкуса: как приготовить три зимних салата по рецептам Марины Боржемской
Хочешь перейти на здоровое питание, но не хватает идей? Марина Боржемская поделилась рецептами трех полезных и вкусных салатов.
”От стресса постоянно хочется есть. Как избежать переедания?”
Рассказываем о том, как избежать переедания, когда организм испытывает стресс.
Снизь кортизол и приведи тело в тонус: “огненные” упражнения по марафону для похудения
Восемь "огненных" упражнений для всего тела от Марины Боржемской: тренируйся, подтягивай тело и снижай кортизол.
Вкус гречки раскроется по-новому! Три необычных блюда с этой крупой
Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась тремя простыми, но необычными рецептами из гречневой крупы.
Эффективно и бюджетно: какие упражнения для рук можно делать с фитнес-резинкой дома
Тренировка для рук с фитнес-резинкой от Марины Боржемской.
Проговаривать и слышать. Марина Боржемская рассказала, как успокаивает детей во время войны
Как говорить с ребенком и поддерживать его во время войны: советы Марины Боржемской.
Сезон витаминов наступил! На что обратить внимание при планировании весеннего рациона — советы Марины Боржемской
Читай, что нужно добавить в весенний рацион — в материале.
Чтобы достичь максимальной эффективности: когда и что есть перед тренировкой
Что есть перед тренировкой, чтобы чувствовать себя легко и энергично.
Здоровое зимнее меню — как кушать полезно и питательно без ущерба для фигуры
Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какими продуктами лучше наполнить холодильник, а от чего стоит отказаться.
”Как не поправиться после Нового года?”
Делимся советами Марины Боржемской о том, как не поправиться во время новогодних праздников.
Нужны только стул и гантели. Эффективная домашняя тренировка от Марины Боржемской
Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась легким утренним интенсивом, чтобы сделать свои руки, ноги, ягодицы и спину подтянутыми.
Полезно ли прыгать на скакалке? Поможет ли это похудеть?
Скакалка оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего десять минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих…