Марина Боржемская

Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков

Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков

Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, с чего начать и как привести свое тело в форму.

Марина Боржемська про ранкову зарядку

“Не могу заставить себя делать утреннюю зарядку. Какие упражнения самые лучшие?”

вправи для схуднення

Снизь кортизол и приведи тело в тонус: “огненные” упражнения по марафону для похудения

Восемь "огненных" упражнений для всего тела от Марины Боржемской: тренируйся, подтягивай тело и снижай кортизол.

Страви з гречаної крупи - рецепти від Марини Боржемської

Вкус гречки раскроется по-новому! Три необычных блюда с этой крупой

Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась тремя простыми, но необычными рецептами из гречневой крупы.

Пресс “горит”. Топ-10 простых упражнений для подтянутых мышц живота

Пресс “горит”. Топ-10 простых упражнений для подтянутых мышц живота

Рассказываем о лучших упражнениях, которые помогут накачать пресс дома.

вправи для рук з фітнес-резинкою удома

Эффективно и бюджетно: какие упражнения для рук можно делать с фитнес-резинкой дома

Тренировка для рук с фитнес-резинкой от Марины Боржемской.

Марина Боржемская

Проговаривать и слышать. Марина Боржемская рассказала, как успокаивает детей во время войны

Как говорить с ребенком и поддерживать его во время войны: советы Марины Боржемской.

Как не переедать во время стресса

“От стресса постоянно хочется есть. Как избежать переедания?”

Рассказываем о том, как избежать переедания, когда организм испытывает стресс.

що додати до весняного раціону

Сезон витаминов наступил! На что обратить внимание при планировании весеннего рациона — советы Марины Боржемской

Читай, что нужно добавить в весенний рацион — в материале.

що їсти перед тренуванням

Чтобы достичь максимальной эффективности: когда и что есть перед тренировкой

Что есть перед тренировкой, чтобы чувствовать себя легко и энергично.

Що їсти взимку - поради від Марини Боржемської

Здоровое зимнее меню — как кушать полезно и питательно без ущерба для фигуры

Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какими продуктами лучше наполнить холодильник, а от чего стоит отказаться.

Как не поправиться после Нового года

“Как не поправиться после Нового года?”

Делимся советами Марины Боржемской о том, как не поправиться во время новогодних праздников.

зимові салати за рецептами Марини Боржемської

Сказочное сочетание пользы и вкуса: как приготовить три зимних салата по рецептам Марины Боржемской

Хочешь перейти на здоровое питание, но не хватает идей? Марина Боржемская поделилась рецептами трех полезных и вкусных салатов.

Ефективне домашнє тренування від Марини Боржемської

Нужны только стул и гантели. Эффективная домашняя тренировка от Марины Боржемской

Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась легким утренним интенсивом, чтобы сделать свои руки, ноги, ягодицы и спину подтянутыми.

Стрибки на скакалці користь і шкода

Полезно ли прыгать на скакалке? Поможет ли это похудеть?

Скакалка оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего десять минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих систем пользе равнозначны двум сыгранным теннисным сетам или 12 минутам плавания.

Фізичні вправи для заняття вдома

Красивые ножки и стройный животик. Как заниматься спортом дома — упражнения от Марины Боржемской

Рассказываем о простых и эффективных упражнениях для ног и пресса, которые можно делать дома.