Марина Боржемська

Не магія, а комплексний підхід — як позбутись обвислого живота та боків

Не магія, а комплексний підхід — як позбутись обвислого живота та боків

Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, з чого почати та як привести своє тіло у форму.

Що їсти взимку - поради від Марини Боржемської

Здорове зимове меню — як харчуватись корисно та поживно без шкоди для фігури

Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, якими продуктами краще наповнити холодильник, а від чого варто відмовитись.

Страви з гречаної крупи - рецепти від Марини Боржемської

Смак гречки розкриється по-новому! Три незвичайні страви з цією крупою

Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась трьома простими, але незвичайними рецептами з гречаної крупи.

Як не набрати вагу після Нового року

“Як не погладшати після Нового року?”

Розповідаємо поради Марини Боржемської про те, як не погладшати під час новорічних свят.

вправи для схуднення

Знизь кортизол та приведи тіло в тонус: “вогняні” вправи з марафону для схуднення

Вісім "вогняних" вправ для всього тіла від Марини Боржемської: тренуйся, підтягуй тіло та знижуй кортизол.

зимові салати за рецептами Марини Боржемської

Казкове поєднання користі та смаку: як приготувати три зимові салати за рецептами Марини Боржемської

Хочеш перейти на здорове харчування, але бракує ідей? Марина Боржемська поділилась рецептами трьох корисних і дуже смачних салатів.

“Не можу змусити себе робити ранкову зарядку. Які вправи найкращі?”

“Не можу змусити себе робити ранкову зарядку. Які вправи найкращі?”

Ефективне домашнє тренування від Марини Боржемської

Потрібні лише стілець та гантелі. Ефективне домашнє тренування від Марини Боржемської

Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась легким ранковим інтенсивом, щоб зробити свої руки, ноги, сідниці та спину підтягнутими.

Стрибки на скакалці користь і шкода

“Чи корисно стрибати на скакалці? Це допоможе схуднути?”

Усього десять хвилин стрибків на скакалці за користю, що надається для цих систем, рівнозначні двом зіграним тенісним сетам або 12 хвилинам плавання.

Фізичні вправи для заняття вдома

Красиві ніжки та пружний живіт. Як займатися спортом вдома — вправи від Марини Боржемської

Розповідаємо про прості та ефективні вправи для ніг та пресу, які можна робити вдома.

Вправи на розігрів м'язів від Марини Боржемської

Твої м’язи потребують розігріву: комплекс вправ від зіркової тренерки Марини Боржемської

Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилася комплексом вправ, щоб зігріти м'язи під час довгого сидіння на одному місці.

Вправи для спини - порада від Марини Боржемської

Чотири вправи для гарної спини: радить Марина Боржемська

Фітнес-тренерка та телеведуча Марина Боржемська поділилася корисним та ефективним комплексом вправ для спини.

Як розкрити свою жіночність

Не бійся промовляти страхи — Марина Боржемська про те, як розкрити свою жіночність

Фітнес-тренерка, спеціалістка з правильного харчування Марина Боржемська радить не боятися змін.