Не магія, а комплексний підхід — як позбутись обвислого живота та боків Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, з чого почати та як привести своє тіло у форму.
Прес “палає”. Топ-10 простих вправ для підтягнутих м’язів живота Розповідаємо про найкращі вправи, які допоможуть накачати прес вдома.
Ми не половинки! Марина Боржемська про “самотність” та стереотипи щодо побудови стосунків Ви просто об’єднуєтеся, щоб йти поруч та проживати це життя разом, — говорить Марина Боржемська.
Казкове поєднання користі та смаку: як приготувати три зимові салати за рецептами Марини Боржемської Хочеш перейти на здорове харчування, але бракує ідей? Марина Боржемська поділилась рецептами трьох корисних і дуже смачних салатів.
”Від стресу постійно хочеться їсти. Як уникнути переїдання?” Розповідаємо про те, як уникнути переїдання, коли організм відчуває стрес.
Знизь кортизол та приведи тіло в тонус: “вогняні” вправи з марафону для схуднення Вісім “вогняних” вправ для всього тіла від Марини Боржемської: тренуйся, підтягуй тіло та знижуй кортизол.
Смак гречки розкриється по-новому! Три незвичайні страви з цією крупою Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась трьома простими, але незвичайними рецептами з гречаної крупи.
Ефективно та бюджетно: які вправи для рук можна робити з фітнес-резинкою вдома Тренування для рук з фітнес-резинкою від Марини Боржемської.
Обговорювати й чути. Марина Боржемська розповіла, як заспокоює дітей під час війни Як говорити з дитиною та підтримувати її під час війни: поради Марини Боржемської.
Сезон вітамінів настав! На що звернути увагу під час планування весняного раціону — поради Марини Боржемської Читай, що потрібно додати до весняного раціону — у матеріалі.
Щоб досягти максимальної ефективності: коли й що їсти перед тренуванням Що їсти перед тренуванням, щоб почуватися легко та енергійно.
Здорове зимове меню — як харчуватись корисно та поживно без шкоди для фігури Фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, якими продуктами краще наповнити холодильник, а від чого варто відмовитись.
”Як не погладшати після Нового року?” Розповідаємо поради Марини Боржемської про те, як не погладшати під час новорічних свят.
Потрібні лише стілець та гантелі. Ефективне домашнє тренування від Марини Боржемської Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилась легким ранковим інтенсивом, щоб зробити свої руки, ноги, сідниці та спину підтягнутими.
”Чи корисно стрибати на скакалці? Це допоможе схуднути?” Усього десять хвилин стрибків на скакалці за користю, що надається для цих систем, рівнозначні двом зіграним тенісним сетам або 12 хвилинам плавання.