X

Марина Боржемская

Никакая не магия, а комплексный подход — как избавиться от обвисшего живота и боков

Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, с чего начать и как привести свое тело в форму.

“Не могу заставить себя делать утреннюю зарядку. Какие упражнения самые лучшие?”

Если тебе с утра хочется поваляться в постели подольше, сделай это. А потом сделай небольшую зарядку и полежи еще. Утренняя…

Снизь кортизол и приведи тело в тонус: “огненные” упражнения по марафону для похудения

Восемь "огненных" упражнений для всего тела от Марины Боржемской: тренируйся, подтягивай тело и снижай кортизол.

Вкус гречки раскроется по-новому! Три необычных блюда с этой крупой

Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась тремя простыми, но необычными рецептами из гречневой крупы.

Пресс “горит”. Топ-10 простых упражнений для подтянутых мышц живота

Рассказываем о лучших упражнениях, которые помогут накачать пресс дома.

Эффективно и бюджетно: какие упражнения для рук можно делать с фитнес-резинкой дома

Тренировка для рук с фитнес-резинкой от Марины Боржемской.

Проговаривать и слышать. Марина Боржемская рассказала, как успокаивает детей во время войны

Как говорить с ребенком и поддерживать его во время войны: советы Марины Боржемской.

“От стресса постоянно хочется есть. Как избежать переедания?”

Рассказываем о том, как избежать переедания, когда организм испытывает стресс.

Сезон витаминов наступил! На что обратить внимание при планировании весеннего рациона — советы Марины Боржемской

Читай, что нужно добавить в весенний рацион — в материале.

Чтобы достичь максимальной эффективности: когда и что есть перед тренировкой

Что есть перед тренировкой, чтобы чувствовать себя легко и энергично.

Здоровое зимнее меню — как кушать полезно и питательно без ущерба для фигуры

Фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, какими продуктами лучше наполнить холодильник, а от чего стоит отказаться.

“Как не поправиться после Нового года?”

Делимся советами Марины Боржемской о том, как не поправиться во время новогодних праздников.

Сказочное сочетание пользы и вкуса: как приготовить три зимних салата по рецептам Марины Боржемской

Хочешь перейти на здоровое питание, но не хватает идей? Марина Боржемская поделилась рецептами трех полезных и вкусных салатов.

Нужны только стул и гантели. Эффективная домашняя тренировка от Марины Боржемской

Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась легким утренним интенсивом, чтобы сделать свои руки, ноги, ягодицы и спину подтянутыми.

Полезно ли прыгать на скакалке? Поможет ли это похудеть?

Скакалка оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Всего десять минут прыжков на скакалке по оказываемой для этих…

Красивые ножки и стройный животик. Как заниматься спортом дома — упражнения от Марины Боржемской

Рассказываем о простых и эффективных упражнениях для ног и пресса, которые можно делать дома.