В кожному оточенні є та сама складна людина, комунікація з якою нагадує випробування. Її токсичність, невміння ладнати з іншими та відсутність поступливості змушують постійно переглядати тактику спілкування.
У таких ситуаціях фахівці радять звернути увагу на принцип “сірого каменя”. Це сучасний термін, який поширюється у соціальних мережах. Washington Post розповіли, як його застосувати в спілкування з токсиками.
Як метод сірого каменя допомагає спілкуватися зі складними людьми
Метод сірого каменя — це інструмент комунікації, який передбачає меншу залученість під час емоційно токсичної взаємодії. Як пояснює психологиня Бріанна Марклі, це реакція на провокаційні коментарі з порожнім виразом обличчя та спокійним нейтральним голосом.
Простими словами, уяви себе тьмяним сірим каменем, якому байдуже до всього. Ніщо не може його ранити, хай би які зусилля не докладалися.
Хоча це не науково підтверджена концепція, але метод сірого каменю став феноменом популярної психології. Термін був вигаданий блогером з питань психічного здоров’я на ім’я Скайлар у 2012 році.
Unsplash
Теорія полягає в тому, що маніпулятор або людина, яка проявляє нарцисичні риси, ймовірно, хоче вивести співрозмовника на реакцію. Щоб проігнорувати провокацію, слід застосувати тактику сірого каменя.
Вчені поки що не вивчали цей метод в клінічних умовах. А деякі експерти наголошують, що цей метод не варто застосувати, якщо є ймовірність виникнення агресії з боку людини.
Способом краще користуватися, якщо взаємодієш з людиною, яку бачиш нечасто. Наприклад, це сусід або надокучливий колега.
Інша справа, якщо йдеться про стосунки. Тут не варто зловживати такими методами, а якщо партнер проявляє насильство, варто якнайшвидше залишити його.
Як правильно застосовувати тактику
Використовуй нейтральний тон голосу, обмеж зоровий контакт та висловлюй короткі, незацікавлені відповіді. У такому разі інша людина зрозуміє, що ти навмисно не залучаєшся до розмови.
Усвідом, що ця техніка, ймовірно, не покращить поведінку людини. Метод сірого каменю може бути короткостроковою стратегією в ситуаціях, коли не вдається уникнути складної людини, але хочеться взаємодіяти якомога менше.
Ймовірність того, що відсутність реакції призведе до посилення провокації залишається. Але питання не в тому, щоб змінити поведінку, а зруйнувати модель спілкування.
Не звинувачуй себе, якщо тобі не вдається залишатися спокійним та нейтральним в таких ситуаціях.
— Якщо хтось постійно підколює тебе, б’є по невпевненості, навмисно намагається спровокувати реакцію, метод сірого каменя може бути важко втілити, — попереджує психологиня Хлоя Назра Лі.
Крім того, показне стримування емоцій не означає, що ти не проживатимеш їх усередині. Тож ситуація все одно може виснажити.
Буває, що нам потрібно негайно заспокоїтись. Читай про ефективні тактики, які допоможуть тут і зараз.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!