Нічний кошмар — це сновидіння, яке викликає сильні неприємні та негативні емоції, такі як страх, тривога чи гнів. Кошмари найчастіше сняться дітям, але багатьом людям вони продовжують снитися й у дорослому віці. Читай, чому сняться кошмари, чи погано, коли бачиш такі сни, і як це пов’язано зі здоров’ям — у матеріалі.
Чому сняться кошмари
Причинами сновидінь страхітливого характеру є:
- дитячі психологічні травми — побиття, з’ясування стосунків між батьками у присутності дитини, сильний переляк;
- захворювання нервової системи та внутрішніх органів;
- переїдання перед сном;
- стрес, нервове перенапруження, підвищена стомлюваність, депресія, зайве фізичне навантаження;
- зовнішній дискомфорт, такий як холод, спека, гучна музика тощо;
- напої з кофеїном, алкоголь, наркотики, які вжито перед сном;
- монотонна робота, контакти з неприємними людьми;
- перегляд трилерів, фільмів жахів.
Що робити, якщо сняться кошмари кожен день
- Не їсти на ніч важку їжу, а задовольнятися легкою вечерею за 3 години до сну.
- Зарадить і спокійна прогулянка на свіжому повітрі ввечері повинна стати повсякденною звичкою та необхідністю.
- Допоможе й приємна, розслаблювальна ванна перед сном.
- Якщо ти куриш, то постарайтеся не курити хоча б за пару годин до сну, а краще зовсім відмовся від цієї шкідливої звички.
- Чашечка трав’яного чаю або хороша музика також заспокоїть нервову систему.
- Зі спальні потрібно прибрати всі предмети, які дратують або відвертають увагу.
- Перед сном слід регулярно провітрювати кімнату, а для повноцінного сну важливою умовою є тиша, тому потрібно вимикати телевізор.
- Відмовитися від перегляду страшних фільмів: навіть якщо вони вам подобаються, в мозку все одно відкладаються страх і відчуття небезпеки.
Чому сняться тільки кошмари
Часто, коли сняться кошмари, то організм попереджає про якісь неполадки зі здоров’ям. Існують гіпотези про зміст снів, який може попереджати про неприємності та хвороби.
- Людям з проблемами серцево-судинної системи найчастіше сняться погоні, переслідування, падіння з великої висоти.
-
Тривожні та уривчасті сни сняться, зазвичай, гіпертонікам. Це можуть бути сни про природні катастрофи, обвалення будинків, військові дії, теракти.
-
Якщо людині сниться, що її душать або вона опинилася в приміщенні без повітря, засипана землею, лавиною, або щось важке придавило груди — це попереджає про проблему з легенями або астму.
-
Сни про приміщення без вікон, темні ліси або лабіринти без виходу сняться до сильної депресії. Якщо людина уві сні ходить по нескінченних тунелях, галереях кімнат — це свідчить про складні стресові ситуації.
-
При захворюваннях печінки можуть снитись ножові поранення з великою втратою крові, навіть з відчуттям гіркоти в роті.
-
Сни з непереборними перешкодами свідчать про виснаження нервової системи. Перед носом може поїхати останній транспорт, вагон, можуть різко закритися двері в потрібне місце, а також може снитися падіння в яму і неможливість вибратись з неї без сторонньої допомоги.
Чому сниться те, що сниться: відео
Бережи своє здоров’я, свій психоемоційний стан, і нехай тобі сняться мирні, радісні сни.
Якщо тебе турбує питання чому дитині сняться кошмари та як їй допомогти — читай наш матеріал, де ми стараємося відповісти на нього.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.