Война сказывается на ментальном здоровье взрослых и детей.
Психика малышей более уязвима к травматическим событиям и может оставить свой отпечаток на дальнейшей жизни. Поэтому нужно обязательно говорить с ребенком о пережитом.
Однако как делать это правильно и что делать?
Специализированная организация защиты прав детей Unicef составила специальные рекомендации, которые помогут вам самостоятельно оказать своему ребенку психологическую помощь.
Снова в режим
Режим дня действительно важен для ментального здоровья каждого из нас. Он дает ощущение, что мы все еще держим что-то под контролем.
Верните ребенка в привычный для него режим дня или создайте новый, учитывая обстоятельства, в которых вы находитесь.
Это ускоряет “заживление” психотравмы.
В режиме дня ребенка должны быть:
- гигиенические процедуры;
- приемы пищи;
- элементы обучения;
- игры со взрослыми;
- свободная игра;
- время для бесед и сказок (или интересных историй);
- сон.
Обсуждайте тревожные события
После каждого спуска в укрытие, сигналов тревоги, звуков боевых действий проводите небольшие семейные беседы, где каждый рассказывает, что он ощущал в течение этого тревожного периода.
Этот метод позволяет ребенку эмоционально отреагировать, увидеть, что его ощущения совпадают с ощущениями взрослых.
Такая психологическая помощь ребенку помогает снять эмоциональное напряжение.
Создайте ритуалы
Создайте новые ритуалы, которые смогут помочь прочувствовать ребенку единство и силу семьи. Также он сможет почувствовать, что не один, а жизнь продолжается.
Это может быть чтение вслух, вечерние объятия, общие молитвы или пение, ежедневное общение на разные темы.
Чтобы ребенок не начал изолироваться, он нуждается в постоянном общении и эмоциональном участии взрослых.
Вы можете выбирать разные темы для разговоров, не фокусируясь на травматических для психики событиях.
Покажите эмоциональную близость
Чтобы укреплять и сохранять эмоциональную близость ребенка с родителями, необходимо:
- обнимать ребенка;
- говорить, что вы его любите;
- хвалить его (за смелость, за выдержку, за умение, которое демонстрирует ребенок);
- играть с ним;
- смешить;
- разделять с ним эмоции.
Не забывайте о чувстве юмора
Старайтесь шутить и улыбаться, способствовать тому, чтобы улыбался ваш ребенок.
Юмор оказывает терапевтическое действие, поддерживает и исцеляет.
Психологическая помощь ребенку не сводится к сложным действиям или часовым сеансам, но дарит чувство защиты и доверия.
Также немаловажную роль играют обычные объятия. В нашем материале мы рассказали, как успокоить ребенка, если у него проснулась тревога, и объяснить, что происходит.