Ты чувствуешь, что твой ребенок, как загипнотизированный, постоянно тянется к телефону и тратит свободное время на гаджеты? К сожалению, сейчас большинство подростков прячется от внешнего мира и исследует виртуальный.
Родители постоянно ругают своих детей и придумывают множество способов, как побороть эту зависимость. Однако они не замечают, что сами постоянно скроллят ленту новостей и тратят множество времени на смартфоны.
Сегодня расскажем о негативном влиянии гаджетов, и как ограничить свое пользование смартфоном.
Мнение ученых
Еще в 2017 году Чикагский университет провел исследование, где студенты должны были выполнить задачи без использования смартфонов. По результатам эксперимента удалось выяснить, что лучше всего справились с поставленной миссией те участники, рядом с которыми не было телефонов. Другие значительно отвлекались на гаджеты, поэтому теряли концентрацию.
Однако, когда студентов спросили о влиянии смартфонов на результаты их обучения, большинство даже не осознало, что что-то произошло. То есть иногда мы даже не понимаем, когда именно гаджеты начинают контролировать нас. Именно это явление исследователи называют утечкой мозгов.
Почему мы пользуемся смартфонами
Издание BBC News отмечает, что сейчас не существуют никаких официальных запретов со стороны государства на использование гаджетов в школах. Да и во времена войны для родителей прежде всего важно иметь постоянный контакт с ребенком. Но из-за этого ученики вместо того, чтобы общаться со своими сверстниками на переменах, тратят время на телефонные игры и скроллинг.
На самом деле мы тянемся к телефону, потому что наш организм нуждается в дофамине. Именно наш мозг выделяет это вещество, которое регулирует наше поведение и делает нас немного счастливее. Иногда человек настолько боится скуки, что начинает всегда искать гормон радости даже во вредных вещах.
Неумение справляться со скукой — одна из наших самых больших слабостей.
Об этом сообщил философ Ювал Ной Харари.
Цифровой детокс
Стоит всегда начинать с себя. Взрослые должны сначала побороть свою зависимость от гаджетов, а уже потом своим примером стимулировать своих детей к изменениям.
Следует больше времени проводить со своими детьми, еще с юности формировать у них привычку качественно проводить время. Например, лучше играть в настольные игры по вечерам, гулять, чем залипать в телефоне.
Просмотри самые действенные методы, которые помогут преодолеть зависимость:
- Выбирай активность без гаджетов: плавание, йога, туризм или просмотр фильмов без перерывов на соцсети.
- Создай пространство без смартфона. Убери телефон из спальни, настроив его на громкий сигнал в соседней комнате. Положи гаджет экраном вниз, чтобы не видеть уведомлений.
- Позволь себе поскучать. Обрати внимание на окружающий мир. Посмотри на небо, прислушайся к звукам природы.
- Научись жить без телефона. Используй фотоаппарат для съемки, письма для общения, классические часы, бумажный календарь для планирования времени, настольные часы.
- Веди записную книжку. Фиксируй свои успехи и анализируй собственные эмоции.
Также узнай, почему не стоит отвлекаться на гаджеты во время еды.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.