Иногда даже взрослым бывает трудно овладеть собой и справиться с переживаниями. Сердце начинает колотиться, ладони становятся влажными, а легким не хватает воздуха. Такое состояние называют панической атакой.
Она может возникать как у взрослых, так и детей без предпосылок и причины, вызывая внезапный страх и нервозность. Приступ может длиться более десяти минут.
Люди, которые сталкиваются с ней впервые, могут не на шутку испугаться. Как понять, что у ребенка паническая атака и помочь, рассказали в SIM Health & Medicine.
Как понять, что у ребенка паническая атака и помочь?
Понять, что у малыша случилась паническая атака, можно по ряду признаков:
- дрожь;
- ускоренное сердцебиение;
- осложненное дыхание;
- повышенное потоотделение;
- тошнота;
- боли в животе и голове;
- возможно головокружение.
Если у твоего ребенка наблюдаются такие симптомы, важно правильно оказать ему первую помощь и помочь справиться с проявлениями панической атаки.
Чтобы справиться со всеми проявлениями тревоги, следуйте инструкциям.
- Дрожь — попроси малыша потрясти ручками, ножками и всем телом.
- Сердцебиение и дыхание — вместе с малышом сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Подышите так вместе, пока не увидишь, что малыш начинает чувствовать облегчение.
- Зрительный контакт — улови взгляд ребенка и удерживай его.
- Говори с ребенком — спокойно и уверенно обращайся к нему, повторяя его имя.
- Переключай внимание — поиграйте в игру: кто назовет больше цветов/деталей разных предметов вокруг себя.
- Сфокусируй внимание на безопасности — скажи ребенку, что сейчас все хорошо. Хотя было непросто, но вы вместе и справились.
- Согрей — закутай малыша во что-то теплое или обними, если он не против.
- Зафиксируй, что все позади, все кончилось.
Ошибки взрослых: чего нельзя делать при панической атаке
Паническая атака — уязвимое состояние. В нем люди как никогда нуждаются в поддержке и безопасности. Но, желая помочь, часто можно навредить, если что-то делать неправильно. Вот каких ошибок следует избегать:
- Не следует хватать ребенка и душить его в объятиях. Обнять можно, но осторожно.
- Не требуй, чтобы малыш успокоился или перестал бояться.
- Ни в коем случае не кричи, не хлопай в ладоши перед лицом, не труси за плечи и не повторяй: “ничего страшного”.
Все это не только не работает, но может ухудшить состояние. Чтобы помочь, нужно признать эмоции малыша, сказать ему: “Я вижу, что тебе страшно, но я рядом и помогу”. Ребенка нужно осторожно успокоить, показать, что он в безопасности и может рассчитывать на тебя.
В SIM отмечают, что есть немало состояний, похожих на панические атаки по симптоматике. Поэтому лучше обратиться к педиатру, чтобы исключить возможные причины и получить профессиональные рекомендации.
Дети изучают не только мир, но и свои эмоции, из-за чего могут устраивать истерики. Во время этого этапа родителям действительно бывает непросто.
Почему дети устраивают истерики и как родителям на них реагировать, чтобы не навредить малышам, найдешь в нашем материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.