Война, переезд в другую страну, обстрелы, переживания — все это побуждает украинцев искать утешение в алкоголе. Если до войны в Украине пили в среднем 8-10 литров спиртного в год, то весной 2023 года Украинский институт будущего исследовал, что 54% опрошенных граждан стали употреблять алкоголь чаще, чем до войны.
Превращается ли это в угрозу алкоголизма и как понять, что ты на грани от вредной привычки, разбиралось издание Sestry.
Алкоголизм во время войны: как борьба со стрессом превращается во вредную привычку
— Никогда бы в жизни не подумала, что это произойдет со мной. У меня отец с алкозависимостью. Я никогда не хотела повторения его ситуации, всегда с осторожностью относилась к алкоголю, — говорит врач Екатерина, которая оказалась в ловушке алкогольной зависимости.
Она была вынуждена переехать в США, а там самостоятельно ухаживать за четырьмя членами семьи и тремя собаками. Россия уничтожила ее дом в Украине.
Адаптация к новой жизни проходила тяжело. На новой работе Екатерина столкнулась с мобингом, ее постоянно преследовал страх не справиться с финансовыми обязательствами.
Она жила в страхе сделать что-то неправильно и получить астрономический счет. За неимением финансов качественная еда была семье недоступна, поэтому перебивались фаст-фудом. Но вино в местных магазинах стоило недорого и было вкусным.
Так и начались первые проблемы, которые впоследствии заметили дети.
— Как человек, работающий в социальной психологии, я знала, что алкоголь — это депрессант, и его употребление только усугубит ситуацию. Но в те моменты, когда мне было очень плохо, алкоголь приносил временное, но мгновенное облегчение.
Поняв проблему, женщина прошла тест и подтвердила алкозависимость. Поэтому она приняла решение вернуться в Европу и наладить жизнь.
Почему так трудно отказать себе в выпивке
Некоторые люди опасаются употреблять алкоголь в чужой стране во избежание негативных последствий для себя. Вместо этого выбирают переедание.
Но природа влечения к алкоголю и переедание разная: первое — это зависимость, а второе — компульсивное поведение, уверен Вадим Мельник, психолог, член правления Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Он добавляет, что зависимость — это расстройство, которое характеризуется постоянным влечением к употреблению психоактивных веществ и невозможностью контролировать это употребление.
При зависимости возникают биохимические изменения в мозге и хроническая потребность в веществе, которое активирует систему вознаграждения в организме и дарит эйфорию.
А вот переедание не предполагает патологического влечения и потери контроля. То есть человек, который заедает стресс, может заменить конфеты чипсами, или просто найти хобби. А вот зависимые от алкоголя видят спасение только в спиртном.
Их не радует ни еда, ни общение, ни другие активности. Их мозг предпочитает получить только новую дозу, чтобы произошел сильный выброс дофамина. Если бросить пить, у человека развивается абстинентный синдром или так называемая ломка.
Почему возникает алкоголизм
Вадим Мельник опровергает миф о так называемом гене алкоголизма.
— На развитие алкозависимости влияют воспитание, жизненный опыт и образ жизни, но самое главное отсутствие здоровых навыков эмоциональной регуляции в ответ на жизненные трудности.
Когда человек не умеет удовлетворять основные эмоциональные потребности, он изменяет свое эмоциональное состояние с помощью психотропных веществ.
А как осознать, что ты находишься в состоянии алкоголизма? Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма США определяет алкогольное расстройство как невозможность прекратить употребление алкоголя, несмотря на его негативное влияние.
Если ты регулярно пьешь больше запланированного, сталкиваешься с потерей памяти при употреблении, это может свидетельствовать о появлении зависимости.
Психолог отмечает, что определить стадию зависимости может только врач. В некоторых случаях для лечения необходима медикаментозная помощь, например, капельницы, снижающие чувствительность организма к алкоголю.
Далее следует пройти терапию — индивидуальную или групповую вроде “анонимных алкоголиков”. Также следует понять, почему алкоголь стал необходимым в твоем, научиться контролировать организм и находить другие способы эмоционального удовольствия.
А пережить стресс можно и без алкоголя. Мы рассказывали, чем заменить спиртное в критической ситуации.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!