Часто бывает так, что тебя переполняют эмоции. Хочется жаловаться, кричать, плакать. Хочется, чтобы кто-то разделял твое мнение. Но бывает так, что рядом никого нет или ты не можешь рассказать о своих переживаниях, чтобы другие не паниковали.
Психолог Андрей Жельветро рассказал, что делать в такой ситуации.
Заведи дневник! Выскажи ему все! Все свои мысли и чувства. Бумага все стерпит.
— Дневник оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
Благодаря экспериментам было обнаружено, что у людей, ведущих дневник, лучше функционирует иммунная система и снижается кровяное давление, они лучше спят и у них снижается уровень стресса.
Как правильно вести дневник
- Опиши событие.
Что произошло, где это произошло, кто был с тобой?
- Опиши мысли и эмоции.
Чего ты хотел, что тобой руководило? К чему это привело? Как ты себя после этого чувствуешь?
- Сделай вывод.
Чему тебя учит эта ситуация? Только не пиши, что все дураки и никто тебя не понимает. Может, тебе нужно научиться иначе доносить свои мысли? Подумай.
И для начала просто опиши сегодняшний день, — советует психолог.
После начала полномасштабного вторжения многие находятся в состоянии ступора, не знают, как спокойно жить дальше. Ранее мы рассказывали, как двигаться дальше после войны, если “давит” страх.