Если ты чувствуешь повышенный аппетит перед менструацией, ты не одинока.
В определенные моменты менструального цикла женщины ощущают голод чаще, чем обычно, или же могут хотеть определенных продуктов. Как и следовало ожидать, виноваты в этом гормоны.
ПМС (предменструальный синдром) — сочетание симптомов, которые у многих возникают примерно за 7-14 дней до начала менструации. Изменение аппетита или тяга к пище является одним из симптомов ПМС, говорит гинеколог Елена Купрюшина.
Каждый месяц в период между половым созреванием и менопаузой женское тело претерпевает изменения, чтобы подготовить его к возможной беременности.
Во вторую фазу менструального цикла, которую медики называют лютеиновой (она начинается с выхода яйцеклетки во время овуляции и заканчивается, когда начинается менструация), ты можешь замечать повышенный аппетит.
Были проведены исследования, во время которых ученые пришли к выводу: перед менструацией потребление калорий увеличивалось с 1688 в обычное время до 2164 во время лютеиновой фазы цикла. При этом на углеводы приходилась львиная доля калорий.
Этот симптом знаком многим. В организме происходит следующее:
- После овуляции уровень прогестерона начинает расти. Прогестерон — гормон, который помогает подготовить организм к имплантации и питанию оплодотворенной яйцеклетки.
- Если яйцеклетка и сперматозоид не встречаются, начинается менструация. Но дело не только в прогестероне.
- Остальные гормоны уравновешивают ситуацию. Это, например, лептин — гормон, подавляющий аппетит. Он тоже выше во второй фазе цикла. Инсулин и гормон счастья (серотонин) падают во время лютеиновой фазы, в то время как кортизол увеличивается. Эти гормональные изменения могут вызвать дефицит серотонина именно перед менструацией.
Серотонин — это природное вещество в мозге и кишечнике, которое сужает кровеносные сосуды, может влиять на настроение и вызывать физические симптомы.
Что поможет чувствовать себя лучше? Шоколад!
Жиры и сахар помогают восполнить уровень инсулина и серотонина в мозге, поднимая настроение.
Кстати, большинство женщин во время менструации сжигают несколько больше калорий, чем обычно, поэтому лишние калории используются и не откладываются на бедрах.
Впрочем, и исследования, и наука сходятся во мнении, что тяга к сладкому перед менструацией — это реальная потребность организма. Поэтому не стоит себя ограничивать. Несколько конфет или пирожное во время месячных не навредят, а наоборот, помогут твоему организму лучше справляться с ПМС.
В нашей жизни так много стресса, работы и обязанностей, что просто необходимо вознаграждать себя чем-то, что приносит удовольствие. Для многих людей таким удовольствием является что-то вкусное и сладкое. Читай, почему хочется сахара, фруктов и сухофруктов и сколько их можно есть.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.