Каждый из нас замечал, как пожилые люди бережно относятся к еде: делают запасы, поощряют, а иногда просто заставляют доедать. Все это отголосок трансгенерационной травмы, передающейся от поколения в поколение. То, как делали наши бабушки, потом делают наши родители, а в конце концов и мы.
Не исключено, что во время большой войны у украинцев формируется новая трансгенерационная травма, и мы будем передавать новые привычки из поколения в поколение. Иногда это проявляется на уровне психологических запретов.
Психотерапевт Мария Фабричева в эфире Вікна-новини объяснила, что такое психологический запрет и есть ли возможность его избежать.
Как понять, что у меня есть психологический запрет
Запрет — это внутреннее состояние человека, то, как он себя чувствует. Это чувство формируется еще в детстве, говорит психолог.
— Формирование запретов происходит тогда, когда родительская фигура не справляется с собственным состоянием, злится, чувствует бессилие, но пытается удержать свою власть и что-то транслирует маленькому ребенку.
Ребенок, в свою очередь, воспринимает не только слова, но и невербальные жесты: закатывание глаз, причмокивание и т.д. На основе этих реакций она делает выводы о себе: как реагировать, что дальше с этим делать, как взаимодействовать, чтобы в следующий раз не было так больно.
Или от определенных слов, условно: “закрой рот, отстань, знай свое место, у тебя не получится”.
— Или я подчиняюсь и говорю: “Окей, все, я бездарь, даже и пробовать не буду”. Или буду тихонечко лавировать, чтобы не попадаться на глаза этой родительской фигуре, прятать в стол свои идеи, мысли и попытки.
Еще один вариант — вступление в силу для признания своих успехов. Однако в таких случаях человек посвящает всю свою жизнь тому, чтобы родительская фигура похвалила его.
То, что работает на уровне одного человека, работает и на уровне страны. То есть мы, как страна, тоже можем жить с определенными психологическими запретами, навязанными нам “родительскими фигурами”, например, во времена Советского Союза.
В своей книге Гора з плечей Мария рассказывает о первой психологической преграде — запрете на жизнь. Сейчас Россия транслирует нам эту установку. Однако с первого взгляда это нельзя и не заметить. Враг комбинирует атаки оружием со словесной пропагандой. Это проникает и на наш психологический уровень.
— Иногда это даже заставляет сомневаться в себе: можно ли существовать, если меня придумал Ленин? Не меня лично, а вообще страну, устройство? Или мы вообще существовали когда-нибудь? И это вызывает спутанность и реакцию.
Или подчиниться: “Окей, отстань, я признаю, что меня не существует, только не бросай в меня ракетами”; или избегать, меньше высовываться, меньше говорить, уехать из страны.
Можно также выбрать другую реакцию — конфронтацию. Именно этот вариант выбирают сейчас украинцы. Но эту стратегию придется довести до конца дойти до победы.
— То есть, не просто сказать свое слово, а дальше проанализировать глубже не только через тело и на эмоциональном уровне, а проанализировать, что мы можем сделать.
Как победить психологические запреты
Только человек осознает, что так сложились обстоятельства, а не ищет виновных, тогда у него появляется шанс преодолеть запрет.
— Когда я осознаю, что мои родители по своим собственным обстоятельствам, по опыту своей травмы воспитывали меня таким образом, что мне сложно чувствовать себя важной, или верить в то, что я могу добиться успеха. Проблема в том, что мы боимся признать это. Вот в чем смысл запрета.
Когда мы осознаем это, запрет перестает быть клеймом. Я всегда говорю своим клиентам и на лекциях: “Не делайте из запрета культ”. Сочувствовать себе можно. Не жалеть, а посочувствовать, что как жаль, что у меня не было или не было этой информации раньше.
После признания запрета можно сознательно наблюдать за своим поведением и преодолевать тревогу.
— Действуешь ли ты сейчас из запрета, или ты не хочешь идти куда-то потому, что ты боишься, что тебя не примут, скажут: “О, нет-нет-нет, тебе нельзя принадлежать к нам, умных людей?” Но там нет страшных фигур, там другие люди. А ты уже достаточно взрослый или взрослый, чтобы позаботиться о себе, чтобы сказать: “Стоп, так со мной нельзя”.
Иногда запрет остается с нами внутрь. Но он снижает свое влияние, потому что мы управляем своей жизнью. Поэтому осознание проблемы — это существенный шаг на пути к решению.
Жалеть себя — не всегда плохо. Иногда мы нуждаемся в эмпатии к себе. Мы рассказывали, как самосочувствие помогает выживать.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!