Многие из нас уже потеряли за эту неделю больше, чем кто-либо за все времена истории человечества. Кому-то приходится до сих пор сидеть в бомбоубежищах, скрываясь от обстрелов. Некоторым повезло немного больше и все обходится извещением “Отбой тревоги”.
И все же объединяет нас желание помочь Украине избавиться от оккупантов, которых уже и войском назвать должно быть стыдно.
Однако некоторым начинает казаться, что сделать полезного удается критически мало и нужно больше стараться. Поверьте, нас так много.
Поэтому пользователи сети Instagram делятся своими размышлениями и лайфхаками, как справиться с этим ощущением.
Что такое вина уцелевшего
Вина уцелевшего — это вид вины, которая развивается у людей, переживших ситуацию, угрожающую их жизни.
Кто-то начинает чувствовать вину за то, что удалось выжить или находится в безопасности, когда другие умирают.
Кому-то может показаться, что они могли и должны были сделать больше, чтобы изменить результат.
Симптомы вины уцелевшего
Психологические
- Чувство беспомощности
- Отсутствие мотивации
- Навязчивые мысли о происшествии
Физиологические
- Изменения аппетита
- Трудности со сном
- Головные боли
- Тошнота и боль в животе
Что с этим делать
- Позвольте себе грустить. Это нормально. Не давите на себя тем, что кому-то, как думаете, труднее.
- Сделайте что-нибудь для других. Это может быть координаторская работа или простая психологическая поддержка. Бояться вместе легче.
- Художники могут рисовать все, что видят. Это поможет задокументировать историю.
- Вспомните, что привело к этому. На нас напала Россия. Это точно не ваша вина. Смещение внимания на внешние изменения, создавшие ситуацию, может помочь избавиться от самообвинения.
- Тренируйте самопрощение. Прощение себя может помочь вам двигаться вперед и восстановить положительное мировоззрение.
- Помните, что эти чувства распространены. Чувство вины не означает, что вы делаете что-нибудь не так. Скорбь, страх, тревога, горе и чувство вины — это вполне нормальные реакции после таких событий.
- Чувствовать себя счастливым от собственной удачи и в то же время оплакивать судьбу других — это нормально.
Война закончится
Важно помнить, что все это когда-нибудь кончится. И хотя мысли и постоянное ожидание не дают покоя, все же стоит получить помощь, если с этим чувством становится слишком тяжело справиться самостоятельно.
Однако сейчас покоя не дают не только мнения и тревога за каждый день жизни и своих родных, но и недальновидные комментарии политических оппонентов. Читай, как общаться с русскими оккупантами.