Все без исключения рождаются эгоцентричными и не эмпатичными, склонными к магическому мышлению, импульсивными и одержимыми своими желаниями.
В целом мы мало чем отличаемся от наших предков, ведь живем и следуем только инстинктам выживания: кто громче заплачет — того мама услышит и спасет.
Человечество, общество и технологическое развитие пошли вперед, а наш мозг в самом начале жизни остается с тем же набором нейронных связей, которые имел пещерный человек.
Только со временем и жизнью в социуме он эволюционирует и приспосабливается к новому времени и новым условиям.
К счастью, в таком эгоистическом возрасте мы беспомощны и очень миловидны. Только к трем – четырем годам наш мозг способен перерасти эгоцентризм и начать развивать эмпатию.
Врач и кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал, что такое эмпатия и как развить этот навык в любом возрасте.
Эмпатия одного человека — большой вклад в человечество
Умение сопереживать, а не оценивать. Хотеть искренне понять другого, а не внушить ему что-то — высшая человеческая способность, лежащая в основе цивилизации и культуры.
Ребенок развивает только самые важные навыки, необходимые для социализации:
- понимание того, что он не центр мира;
- умение поставить себя на место другого и понять чувства;
- признать право других быть другими;
- представлять результаты своего поведения и реакции людей на свои действия.
Но эмпатия — это способность не только почувствовать боль другого человека, а и снизить ее. Она не возникает сама по себе, а воспитывается в семье и обществе. Ребёнок впитывает модели и нормы своего окружения.
В экспериментах детские психологи используют кукол и задают вопросы о том, что, по мнению ребенка, куклы видят или как будут себя вести. Такие тесты проводят уже с четырехлетнего возраста, когда развивается способность понимать чужое сознание.
Его проходят даже многие высшие приматы. Но, к сожалению, не проходят многие взрослые.
Они равнодушно пролистывают фото войны, радуются массовым убийствам, возмущаются и не понимают, почему не могут оплатить зарубежный сервис или полетать привычным рейсом, почему им нигде не рады.
Эмпатическая триада: что дает нам почувствовать настоящую заботу
Однако не все понимание и не вся помощь — это здоровая эмпатия, помогающая человеку. Например, помощь или понимание без сострадания неполноценны и даже оскорбительны. Без понимания и сопереживания можно легко навредить.
Существует три компонента здоровой эмпатии, которые вместе дают по-настоящему ощутить заботу. Называют это эмпатической триадой, и состоит она из следующих элементов:
- Когнитивная эмпатия, где мы понимаем, что испытывает другой человек;
- Эмоциональная, где мы сопереживаем ему и разделяем зеркальными нейронами чувства;
- Эмпатическая забота — это наши реальные действия и ответственность за другого.
Эмпатичность выходит за базовый набор социальных навыков, поэтому ее следует воспитывать в себе и развивать в любом возрасте.
Прежде всего следует начать с развития осознанности и рефлексии, быть понятным(-ой), ведь это настоящий психологический кислород, искренне понять другого — это разделить опыт и быть с человеком.
Также важно видеть в людях людей, а не инструменты, а прежде чем сказать что-то неприятное, подумать — как бы я чувствовал(-а) себя на месте этого человека?
Все это можно развить благодаря простым напоминаниям себе:
- Я обычный человек. Начни с понимания, что ты — это не центр вселенной, а такой же человек, как и все остальные.
- Другой человек — такой же человек, как и ты. Если категорически идентифицируешь себя с какой-то группой, это приводит к тому, что “чужаки” будут восприниматься как вещи, лишенные субъектности.
- Видеть в другом человеке прежде всего отдельную личность, а не набор ярлыков или категорий.
- Видеть отличия и признавать их реальность: другой человек отличается от меня, отличаются его мнения, суждения и ценности.
- Не приписывать ему свои ожидания или опасения.
- Испытать интерес к другому: что он думает? Что его беспокоит? О чем он мечтает? Что он любит?
Когда мы испытываем такой интерес, мы можем поставить себя на место другого человека, увидеть мир его глазами, разделить его боль в прямом смысле.
Эмпатия не для всех: кто не может ее ощутить
Эмпатия — одна из самых сложных и высоких человеческих способностей, ведь чтобы по-настоящему быть таковым, нужно отодвинуть на второй план собственное эго.
Но есть случаи, когда человек просто не способен стать эмпатичным. Это происходит при многих расстройствах личности, например:
- нарциссизм;
- психопатия;
- шизофрения;
- садизм;
- люди с пограничным расстройством личности;
- люди с нарушениями привязанности;
- люди с инфантильным расстройством личности.
В противном случае абсолютно каждый человек, умеющий анализировать и рефлексировать, способен ощутить и развить в себе самый высокий человеческий навык — эмпатию.
Во время войны многие нуждаются в настоящей заботе и эмпатии от других. Если ты не знаешь, как поддержать и не навредить людям, которых любишь, то читай наши практические советы, как общаться с людьми во время войны.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.