Мечта становится ношей: как справиться с фертильным выгоранием

Когда человек мечтает об отцовстве, он готов преодолевать трудности: проходить гормональную терапию, процедуры, долгое время ждать результатов.

Но что делать, когда надежда перестает быть движущей силой, а превращается в непосильную ношу? Когда каждый новый цикл кажется не шансом, а очередным испытанием, съедающим остатки энергии?

Это состояние называется фертильным выгоранием. О нём мало кто говорит, хотя оно поражает многих людей, которые сталкиваются с проблемами зачатия ребёнка. Издание Psychology Today объяснило, как распознать это состояние и что делать, если ты начал (-а) терять силы.

Фертильное выгорание: когда борьба истощает

Люди, которые проходят через испытания бесплодия, нередко чувствуют, что они живут от цикла к циклу. Каждый месяц — это новая попытка, новые надежды, новые разочарования. Сначала это борьба, в которой есть место для мотивации и веры. Но со временем этот путь превращается в эмоциональный марафон, в котором трудно найти силы для нового старта.

Фертильное выгорание — это не просто усталость или уныние. Это состояние глубокого эмоционального и физического истощения, когда даже мысль о продолжении лечения вызывает панику или безразличие. Оно проявляется через:

• хроническую усталость, проблемы со сном, головные боли.
• ощущение безнадежности и отстраненности от процесса.
• избегание темы фертильности даже в разговорах с близкими.
• трудности в принятии каких-либо решений относительно дальнейших шагов.

Иногда выгорание настолько сильное, что люди начинают чувствовать себя виноватыми за свое желание сделать паузу. Они боятся, что отдых означает поражение. На самом же деле это лишь естественная реакция организма на длительный стресс.

Читать по теме

Остановись, потому что сейчас выгоришь! Пять признаков того, что ты близок/(-а) к эмоциональной яме

Как понять, что у тебя выгорание, и можно ли с ним бороться: объяснение в материале.

Как восстановиться и избавиться от фертильного выгорания

Если ты чувствуешь, что фертильное выгорание закрыло тебя в ловушке, стоит сделать несколько шагов.

Признай свои эмоции

Выгорание не означает, что у вас недостаточно желания стать родителями. Это сигнал о том, что нужен отдых.

Сконцентрируй внимание на делах вне лечения

Позволь себе напомнить, кто ты вне этого процесса. Найди себе хобби, возобнови общение с друзьями или отправься в путешествие. Все это поможет вернуть ощущение радости.

Рассмотри паузу как возможность, а не поражение

Даже короткая передышка может помочь вернуть силы и понять, как двигаться дальше.

Найди поддержку

Также разговоры с партнером, близкими или даже психологом помогут взглянуть на ситуацию со стороны и облегчить эмоциональный груз.

Ранее мы рассказывали, какая разница между стрессом и выгоранием. 

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.