Современный мир немыслим без постоянных возбудителей стресса у человека. Тем более для украинцев, которые в течение последнего года живут в постоянной опасности и находятся в перманентном состоянии стресса.
Есть несколько способов, как можно действенно и быстро расслабить ум и организм в целом. Для этого не обязательно учиться искусству медитаций, достаточно найти несколько любимых и действенных практик для себя.
Как избавиться от стресса
Практик по осознанности Джой Рейнс считает, что можно извлечь столько же пользы от сосредоточения внимания на различных видах деятельности, как и от традиционной сидячей медитации.
Главное, чтобы практики резонировали именно тебе и помогали расслабить мозг.
Ходьба пешком
Рейнс отмечает, что практиковать осознанность можно во время прогулок пешком. Все потому, что во время ходьбы наш мозг может легко отключиться и думать только о самом процессе хождения.
Наслаждаться природой
Кроме удовольствия, созерцание природы может принести тебе покой и сосредоточенность.
Когда мы находимся на природе, — говорит Рейнс, — мы смотрим панорамным взглядом, который обеспечивает периферийное зрение и успокаивает вашу нервную систему.
Рисование
Рисование может настраивать твой мозг на так называемое состояние потока. Такая деятельность расслабит тебя и настроит на нужные мысли.
В момент рисования твои мысли могут направляться в нужное русло.
Домашние дела
Нередко можно услышать, что в плохие дни хорошим делом станет генеральная уборка дома. И такие действия могут расслабить.
Например, можешь разложить чистое белье в шкаф, глубоко вдыхая ароматы. Тщательно мой посуду, параллельно настраиваясь на нужные мысли.
Попробуй что-нибудь новое
Новое дело — это тоже о медитации. Ведь попытки приготовить необычное блюдо или изучение нового навыка могут заинтересовать тебя, а значит — переключить мозг на другую волну.
Среди таких дел можешь попробовать пение или танцы, построй что-нибудь из конструктора Lego или пойди на мастер-класс по гончарству.
Напиши себе письмо
Так твои мысли структурируются, и тебе самому(-ой) станет легче понять поток своего сознания.
Можешь писать обо всем, что тревожит голову, и не волнуйся о других делах вокруг. Так ты точно сможешь отвлечься от стресса.
К тому же такие действия могут помочь открыть новые навыки и скрытый потенциал: что еще поможет тебе найти свое призвание, мы писали в другом материале.
Подписывайся на наш Telegram и следи за последними новостями!
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.