Старость — это необратимый биологический процесс жизненной цепочки каждого человека. Изменения в организме ожидают нас на каждом этапе жизни.
Но иногда случается так, что еще в достаточно молодом возрасте бывают проблемы и дееспособность организма начинает преждевременно снижаться.
О преждевременном старении мозга рассказала психолог Елена Архипова на своей странице в Instagram.
Она отмечает, что опасность заключается в том, что можно не заметить промежуточную зону между нормальным, закономерным старением мозга и серьезными когнитивными нарушениями, провоцирующими раннее развитие деменции.
Факторы риска снижения когнитивных способностей:
- Депрессия.
- Ожирение.
- Курение.
- Недостаток умственной активности.
- Недостаток физической активности.
- Плохое питание.
- Плохой сон.
- Недостаточный уровень витамина D в организме.
Признаки преждевременного старения мозга
Забывание событий, которые произошли недавно
Это может проявляться в таких вещах: ты или кто-то из близких стали часто терять вещи, забывать сюжет просмотренного фильма или события, которые недавно произошли.
Хотя мы все иногда склонны к забывчивости, но стоит насторожиться, когда ты все чаще и чаще забываешь о том, что произошло с тобой совсем недавно, — рассказывает Елена Архипова.
Повторяющиеся вопросы
Во время беседы ты можешь задавать одни и те же вопросы собеседнику несколько раз, на которые тот уже давал ответ ранее.
Чтобы отследить этот пункт, необходимо спросить у другого человека, действительно ли ты так делаешь.
Фото: Unsplash
Трудности с планированием или решением проблем
Тебе с трудом даются знакомые задачи, такие как оплата за коммунальные услуги, пользование телефоном или приготовление блюда, рецепт которого ты знаешь годами.
Путаница во времени и местах
Ты путаешься в днях недели, месяцах и времени, забываешь о местах встречи, о самих встречах.
Трудности с запоминанием слов
Ты можешь забывать, как звучит то или иное слово. Это может быть из-за того, что ты помнишь значение этого слова, но само слово забыл(-а).
Психолог говорит, что сюда можно отнести и серьезные трудности с изучением иностранных языков.
Неуместная расстановка предметов
Ты можешь класть вещи в вообще несвойственные им места. Например, поставить чашку в стиральную машину или расческу — в холодильник.
Если ты замечаешь за собой такие признаки, это серьезный повод обратиться к врачу. Поскольку это может быть серьезным признаком преждевременного старения мозга.
Сильные изменения в настроении или личности
Это может проявляться в том, что ты легко раздражаешься или расстраиваешься из-за обычных, знакомых вещей.
Также ты можешь заметить, что начал(-а) настороженно относиться к людям или их действиям, хотя раньше был(-а) душой компании, — отмечает психолог Елена Архипова.
Она рассказывает, что это лишь несколько признаков старения мозга. Если ты замечаешь в себе некоторые из них — не стоит расстраиваться. Существуют упражнения, позволяющие предотвратить снижение когнитивных функций. И чем раньше ты введешь привычки, полезные для работы мозга, в свою рутину, тем лучше.
Упражнения для улучшения работы мозга
- Регулярно занимайся физической активностью.
- Сбалансировано питайся и отдавай предпочтение полезным для работы мозга продуктам. Например, ягодам, авокадо и грецким орехам.
- Обязательно настрой режим сна.
- Оставайся социально активным(-ой).
- Избегай курения.
- Обратись к врачу, если понимаешь что за твоим мозгом нужен присмотр профессионалов.
Отмечаешь новогодние праздники с чувством вины? Читай, как избавиться от чувства вины за празднование во время войны.