Последний годы для украинцев и всего мира можно считать болезненным. Трагедия за трагедией, новости о гибели или увечьях расшатывают наше эмоциональное состояние.
Каждая такая новость вызывает огромный стресс в нашем организме. Все реагируют на массовые трагедии по-разному, как умеют.
Команда проекта Психологическая поддержка объяснила, как реагирует наша психика на массовые трагедии во время войны.
Кто-то несколько дней подряд проплакал, других охватил неконтролируемый гнев. А некоторые будто не почувствовали ничего. Парадокс в том, что все эти реакции являются нормой, — объясняет психолог Мария Сичинская.
Как реагирует наша психика на массовые трагедии
Эмоциональное онемение
Это реакция организма, возникающая в результате сильного стресса, который пережил человек и с которым он не способен справиться. В таком случае наш организм запускает защитные механизмы.
Эмоциональное онемение — это состояние человека, когда он не способен переживать ни положительные, ни отрицательные эмоции.
Также эмоциональное онемение иногда сопровождается неспособностью плакать, даже когда мы чувствуем в этом потребность.
Что делать при эмоциональном онемении
В таком состоянии лучшее, что можно сделать — поплакать. Вызвать слезы можно с помощью грустного фильма или песни.
Дело в том, что когда ты плачешь, уменьшается уровень кортизола и стресс обнуляется, — рассказывают специалисты проекта Психологическая помощь.
Неконтролируемый гнев, агрессия и ненависть
Это также распространенные эмоции, которые могли почувствовать люди после сообщений о трагедии в Днепре или аварии в Броварах.
Фото: Unsplash
В данной ситуации это нормальная реакция организма на такие новости. В то же время в длительной перспективе она способна стать деструктивной для нас самих и окружающих.
Что делать при неконтролируемом гневе, агрессии и ненависти
Нужно найти безопасный для себя и окружающих способ выпустить гнев на волю. Это можно сделать с помощью прослушивания агрессивной рок-музыки, уборки дома или же порвать бумагу на кусочки.
Не стоит подавлять гнев и агрессию, поскольку в будущем это может иметь значительные последствия для психики и справиться самостоятельно уже будет значительно сложнее, а то и невозможно.
Неспособность сдержать слезы и эмоциональные качели
Это состояние за почти год войны стало привычным для многих украинцев.
К сожалению, нам постоянно приходится находиться в информационном поле, где говорят о войне, показывают ее и много смертей.
Что делать при неспособности сдержать слезы и эмоциональных качелях
Надо научиться переключать внимание, тем самым вытаскивая себя из постоянного просмотра новостей.
Придерживайся распорядка дня, по возможности гуляй на свежем воздухе, реагируй только на действительно важную информацию. Это — не проявление равнодушия, а просто способ защитить свою психику и сохранить физическое здоровье.
После просмотра шокирующих фото также можно получить психологическую травму. Читай, что такое синдром свидетеля и как с ним справиться.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить главные новости и эксклюзивную графику!