Фото Unsplash Новости и посты в соцсетях временами отбирают дар речи и оставляют пустоту внутри. Хочется плакать, некоторые не могут спать ночью. Следует помнить, что получить психологическую травму можно не только при непосредственном участии в экстремальных событиях. Шокирующие фото и видео для слабонервных тоже могут нанести травмы. Мы расскажем тебе, что такое синдром свидетеля и какие стратегии можно использовать, чтобы прийти в себя после шокирующих новостей. Что такое синдром свидетеля Психологическую травму, называемую травмой свидетеля, провоцирует эмоциональная вовлеченность в трагедию или предыдущая травма. Например, человеку пришлось бежать из родного города из-за войны и теперь, даже в безопасности, он не может спокойно наблюдать за разрушением других городов. Признаки синдрома свидетеля После просмотра новостей человек ярко представляет, что это могло произойти с ним или его родными. Фантазии настолько реальны, что вызывают страх, тревогу, состояние, близкое к панической атаке. Беспомощность и стыд за невозможность помочь пострадавшим или вообще предотвратить события. Вина за то, что человек уцелел. Сильный гнев, мечты о мести, желание крушить вещи. Неожиданный покой и пустота. Последствия травмы могут “догнать” не сразу, а спустя время в виде тревоги, фобий, навязчивых воспоминаний, ужасных сновидений. Как побороть синдром свидетеля Если ты увидел шокирующие кадры и теперь не знаешь, что делать, ведь чувствуешь себя очень плохо морально, советуем не распространять эти фото у себя на страницах. Поверь, твои знакомые подписаны на множество новостных каналов. Если они видели шокирующие кадры и получили травму, своими действиями ты можешь усилить эффект. А чтобы выразить свои эмоции нужно: Писать о своих чувствах в соцсетях, разговаривать с друзьями. Трансформировать свои эмоции. Напоминать себе о реальных фактах: ВСУ перешли в наступление, нам помогает весь мир, у украинцев неистовый дух патриотизма и т.д. Превратить свою боль в действие: присоединиться к волонтерству, даже если оно будет одноразовым. Приготовить что-нибудь вкусное для терробороны, соседей, семьи, друзей. Заняться физической активностью и т.д. Часто в экстренных ситуациях люди теряются и не знают, что делать и это может им сильно повредить. Раньше мы рассказывали, как справиться с растерянностью во время войны. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: война в Украине, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter