У каждого из нас есть голос. Но далеко не все позволяют ему раскрыться.
Мы привыкли думать, что пение — это для профессионалов, для тех, кто поет красиво. И часто забываем, что иногда — это не про совершенные ноты, а эмоции.
Пой везде — в душе, в машине, на кухне во время мытья посуды. По крайней мере, так говорит нейробиолог и музыкант Дэниел Левитин.
Никто не говорит, что ты не должен (-на) бегать трусцой, если это плохо получается.
Поэтому сегодня разберемся, почему так важно петь и как найти смелость начать это делать.
Что пение делает с мозгом
По версии The Washington Post, когда мы поём, активируются те же зоны мозга, что и во время физических упражнений, медитации или социального взаимодействия. И главное — это доступно всем. У тебя не должно быть музыкального образования, чтобы получить пользу.
В целом исследования показывают, что музыка стимулирует высвобождение дофамина — гормона удовольствия; снижает уровень кортизола, то есть уменьшает стресс; усиливает нейропластичность — способность мозга меняться и создавать новые связи; улучшает память, концентрацию и когнитивную гибкость.
Все это важно не только для ежедневной жизни, но и для здорового старения. В старшем возрасте пение и музыка могут быть даже эффективнее кроссвордов!
— Это способствует нейропластичности и созданию новых нейронных связей, даже если ты не умеешь этого делать.
Человечество пело вместе с давних времен. В племенах, во время праздников, в протестах, в церквях. Общий ритм объединяет. Наши тела и эмоции синхронизируются.
Ученые доказали, что когда мы поем с кем-то, между нами возникает больше доверия, ощущение близости и сопереживания. Люди, которые поют вместе, быстрее становятся друзьями.
— Песня может тронуть нас эмоционально, физически и объединить с другими людьми, — сообщил профессор психиатрии Дэниел Боулинг.
Как начать петь, если это пугает
Чтобы побороть трусость и окунуться в музыкальный мир, начни с малого.
- Слушай музыку, которая тебе нравится.
- Подпевай любимым песням наедине с собой.
- Позволь себе ошибаться.
- Сосредоточься не на качестве, а на удовольствии.
— Не пытайся присоединиться к хору, если это не то, что ты действительно хочешь сделать. Если тебе некомфортно, то пой в душе или в машине.
Голос — это часть нас. Поэтому прекрати заедать стресс вкусностями и замалчивать свою боль. Наоборот выплесни эмоции вслух, по-детски искренне.
Ранее мы отмечали и о том, как пение может помочь быстро выучить стихотворение.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!