Отношения — это не только любовь и страсть. Это ежедневная работа, взаимоуважение и умение выслушать и понять друг друга.
Без этого рано или поздно в каждые отношения придет кризис. Благо, всему можно научиться, нужно лишь сильное желание обоих партнеров построить здоровые отношения.
Психологи и сексолог Алена Щербань рассказала 24 каналу простые техники, которые помогут найти общий язык, спасти отношения и влюбиться в партнера снова.
Как возникают кризисы
У кризисов много причин, но в самом начале это банальное недоразумение. Люди сталкиваются с первыми бытовыми проблемами или их партнер не отвечает представлениям. В таком случае есть три варианта развития событий:
- Промолчать, что приведет к фрустрации и угнетению.
- Поругаться и разойтись.
- Поработать и найти общее решение.
Если один из партнеров не готов слушать и слышать, искать компромиссы, такие отношения обречены на провал.
Быть услышанным: техники понимания
- Я-сообщение
Часто мы не слышим партнера или не воспринимаем его чувства потому, что он выражает переживания в форме претензий. К примеру, формулировка “ты не помыл(-а) посуду”, звучит как претенциозная.
Попробуй изменить форму высказываний на я-сообщение: “Я хочу, чтобы была чистота” и т.д. Таким образом, ты просто выражаешь суть проблемы и свои желания, не провоцируя конфликт.
- Метод пяти минут
Часто во время ссоры нам важно донести свою позицию и чувства, а не услышать другого. В любых отношениях нам очень важно быть услышанными. Чтобы научиться этому, можно использовать методику пяти минут. Ее суть проста:
Один из партнеров ставит таймер на пять минут и говорит. Перебивать его нельзя. Когда время истекло, другой партнер так же ставит таймер на пять минут и выражает свои эмоции.
Важно не винить партнера упреками, что он сделал что-то не так. Лучше рассказать, что ты чувствуешь, как хочешь и видишь. Позволь увидеть твой мир.
- План — это всегда хорошо
Поскольку в начале совместной жизни большинство конфликтов возникает из-за быта, то можно решить это, поделив определенные обязанности.
Разумеется, обязанности можно делегировать и меняться ими, все это поддается обсуждению. Однако каждый должен понимать, за что он ответственный и что должен сделать.
- Переконтакт: познакомиться поближе
Это звучит банально, однако избавляет от разочарований в будущем. Если ты хочешь строить с партнером общее будущее, следует поинтересоваться, каким его видит он.
Вполне может случиться такое, что вы не хотите двигаться в одну сторону или не сможете удовлетворить желания другого. А если ценности и стремления совпадают, можно заново влюбиться в человека.
Часто можно даже не заметить, как обычные повадки постепенно разрушают отношения. Мы рассказали о пяти разрушительных привычках для отношений, проверь, делаешь ли ты так.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.