От здоровья мозга и восприятия жизни зависит очень многое. Но иногда для нашего организма полезны маленькие стрессы, или как это еще называют — гормезис.
Что такое гормезис
Если говорить по-простому, гормезис — это действие какого-либо стрессового фактора на наш организм, улучшающее его деятельность.
Таким образом, гормезис может улучшить общее состояние твоего здоровья, повысить иммунитет и продлить жизнь.
Как улучшить здоровье с помощью гормезиса
Нутрициолог Анастасия Голобородько отмечает: следует заниматься здоровьем нервной системы.
— Следи за телом, избавляйся от клеточного мусора и регенерируйся. Для этого нужно систематически делать чек-ап организма, генеральную уборку, правильно есть и вовремя отходить ко сну.
Здоровье и состояние зависят от:
- достаточной иммунной защиты;
- низкого уровня воспаления.
Положительно на состояние твоего здоровья будут влиять горметики. Они могут быть разные, но, как правило, это:
- Питание: брокколи, куркумин, специи, острые перцы, лектины, кофеин, периодическое голодание.
- Травма: от спорта, массажа, радиации.
- Воздействие температур, физической нагрузки.
- Пауза для мозга: дыхание, медитация.
Минимальный стресс, спровоцированный перепадом температур, может:
- Производить антиоксиданты.
- Защищать тело от воспалений и повреждений.
- Повышать иммунитет.
- Увеличивать количество антиоксидантов глутатиона и супероксиддисмутазы.
- Сжигать запасы с помощью холодового термогенеза.
- Увеличивать количество полезного бурового жира.
К тому же холод увеличивает количество эндорфинов и выработку норадреналина.
Норадреналин — гормон и нейротрансмиттер, участвующий в цикле сна и бодрости, а также оказывает сильное влияние на энергию, концентрацию внимания, настроение и режим сна.
Голове, сердцу и душе помогает не только хорошее питание или температурные микрострессы. Ты ведь точно слышал/слышала о пользе от прослушивания классической музыки! В нашем материале можешь узнать, почему человеку следует иногда слушать классическую музыку.
Подписывайся на наш Telegram и следи за последними новостями!