В век компьютерных технологий, интернета, люди проводят много времени перед экранами мониторов и гаджетов. Если глаза не защищены, экран находится от них на близком расстоянии, а время напряжения превышает нормы дозволенного, это может спровоцировать спазм, появление неприятных ощущений и ухудшение зрительной функции.
Читай простые и эффективные способы, как быстро снять напряжение с глаз в домашних условиях — в нашем материале.
В медицинской практике используется термин компьютерный зрительный синдром, который диагностируется у 50-70% людей, постоянно пользующихся гаджетами. На начальных этапах симптомы слабо выражены.
Причины усталости глаз
- Продолжительное использование смартфона и компьютера.
- Неправильно подобранные средства коррекции зрения — очки, контактные линзы, а также неправильное их ношение.
- Продолжительный просмотр телепрограмм.
- Плохое освещение рабочего места.
- Многочасовое пребывание за рулем автомобиля.
- Чтение печатных материалов малым, неразборчивым шрифтом.
- Постоянные стрессы, физическое и психоэмоциональное перенапряжение.
- Нехватка питательных веществ в рационе.
- Обезвоживание организма.
Усталость глаз: симптомы
- Снижение четкости зрения при взгляде вдаль.
- Покраснение белковых оболочек органов зрения.
- Боль, резь в глазах.
- Туман, занавес перед глазами.
- Ощущение давления на глазные яблоки.
- Мерцание в поле обзора.
- Слезоточивость или чрезмерная сухость роговицы.
- Двоение в глазах, искажение изображения.
- Головные боли, головокружение, тяжесть в голове, расстройства сна.
Unsplash
Как быстро снять напряжение с глаз
- Делай перерыв во время работы с гаджетами. Отведи глаза от экрана и закрой их на две-три минуты. Можешь прикладывать к глазам ладони. Закрываешь глаза, прикладываешь руки, потом забираешь руки. Повторяй это действие 10-15 раз. Не нужно давить на глаза и слишком быстро открывать и закрывать их.
- Зажмурься и удерживай веки плотно закрытыми в течение пяти секунд.
- Не крутя головой отведи взгляд направо, налево, потом вверх и вниз.
- Прикрой теплыми ладонями глаза, не давя их.
- Делай круговые вращения глазами в разные стороны.
- Рисуй глазами цифру восемь.
- Поочередно перемещай взгляд с предмета, расположенного вдали, на предмет, находящийся на близком расстоянии.
Каждое упражнение выполняют пять-десять раз. Гимнастику делают несколько раз в течение дня.
Unsplash
Как снять напряжение с глаз в домашних условиях
Во время работы за компьютером одеваются очки со специальным покрытием, которые защищают органы зрения от вредного излучения и блокируют синий свет.
Когда нужно носить очки:
- Если твоя профессия: программист, диспетчер, дизайнер, архитектор, офисный служащий, журналист.
- Если ты работаешь за компьютером более четырех часов.
- Когда просматриваешь мельчайшие детали и нечеткие изображения.
- При синдроме сухого глаза и других патологий органов зрения как миопия, астигматизм, гиперметропия.
Как снять усталость и напряжение с глаз
Проверенные средства и профилактика от усталости глаз
- Пройди обследование, чтобы выявить, есть ли в организме дефицит определенных витаминов.
- Делай перерыв каждые полтора-два часа.
- Используй по совету врача капли, быстро увлажняющие конъюнктиву и склеру, уменьшают чувство дискомфорта.
- Чтобы снять усталость с глаз, применяют народные средства: примочки и компрессы на основе лекарственных трав, зеленого и черного чая, которые прикладывают на 10-15 минут. Однако помни, что это не метод лечения!
Пользуйся нашими советами и береги свои глаза.
А если тебя интересует, почему слезятся глаза, наш материал рассказывает о возможных причинах.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!