Здоровая стопа — залог здоровой осанки. Известно, что из-за проблем со стопами в дальнейшем возникают перекосы во всем теле, могут появляться болевые ощущения во время походки и напряжение в мышцах и т.д.
Одной из самых частых деформаций стоп является плоскостопие. Оно возникает, когда у человека опущен один или оба свода, которые выполняют амортизацию во время ходьбы и помогают удерживать равновесие.
А что делать, чтобы не было плоскостопия, рассказали в Национальной службе здравоохранения Англии NHS.
Как определить, есть ли плоскостопие
Прежде чем определить, что делать, чтобы избавиться от плоскостопия, следует определить, есть ли оно вообще.
Чтобы определить, есть ли у тебя плоскостопие, следует поставить ногу на пол. Если внутренняя часть стопы будет ровно стоять на земле, не образуя арки — это верный признак плоскостопия.
Плоскостопие прямо не влияет на жизнь, с ним вполне можно жить, однако в дальнейшем это может спровоцировать проблемы с осанкой, боли в спине, суставах и т.д.
Симптомы плоскостопия:
- при ходьбе быстро устают ноги;
- боли в стопах: на верхушке свода и пяточном холме;
- ощущение напряженности в икрах;
- боль в голени, пояснице, под коленями, которая усиливается во время ходьбы;
- появляются натоптыши, часто у основания большого пальца;
- стопы становятся шире и часто набухают;
- часто получаешь травмы ног или лодыжки;
- проблемы с ходьбой или равновесием.
Что делать, чтобы не было плоскостопия: профилактика
Плоскостопие не требует медикаментозного или хирургического вмешательства. Чтобы не было плоскостопия, следует уделять внимание своим ножкам и делать профилактику:
- Носить правильную обувь. Часто мы выбираем тесную, малую или просто неудобную обувь, что делает жизнь не только некомфортной, но и болезненной. А в перспективе неудобная обувь деформирует стопу.
- Использовать стельки для обуви для поддержания ног. Если стопа не принимает нужную форму самостоятельно, ей могут помочь специальные анатомические стельки.
- Делать растяжку стопы и упражнения. Упражнения для поднятия свода стопы и ее правильного переката при ходьбе позволят правильно распределять нагрузку.
А как правильно измерить размер обуви и стопы, мы рассказывали раньше.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.