Мозоли — не самое страшное! Как вредит здоровью неправильно подобранная обувь и что с этим делать

Уже совсем скоро украинцы сменят зимние сапоги на весеннюю обувь. Кроме хорошо разношенных любимых пар, полки людей пополнятся и новыми моделями.

Однако не все знают, что от правильного измерения размера стопы и выбора обуви зависит здоровье наших ног и спины.

Врач-пололог Оксана Луцай рассказала изданию LIGA.net о том, почему нельзя покупать маленькую обувь, как предотвратить возникновение мозолей и деформацию стопы.

Как правильно мерить размер ноги

Многие проблемы со здоровьем ног связаны именно с неправильным выбором обуви. Чтобы избежать таких неприятностей, следует правильно измерять размер стоп перед походом в магазин:

1. Поставь ноги на два листа А4, параллельно друг другу. Нужно измерить обе стопы, ведь они имеют разные параметры.
2. Попроси кого-нибудь обвести ручкой или карандашом твои стопы. Самостоятельно это делать нельзя, ведь так будет неточность. При измерении стой ровно, смотри вперед, опусти руки.
3. Попроси также померить линейкой высоту большого пальца — расстояние от пола до его самой высокой части.
4. Померь длину стопы — от середины пятки по самому длинному пальцу.
5. Измерь ширину самой большой части пятки и носка. Это необходимо для определения объема и длины стельки.
6. Выбирай обувь с запасом 10-12 мм для взрослых и 7 мм — для детей. Так стопа сможет свободно двигаться во время ходьбы.

Проблемы из-за неправильного выбора обуви

Если твой размер половинчатый (например, 38,5), лучше взять обувь большего размера (39) вместо меньшего (38). Однако нужно выбирать такой задник, который бы крепко держал пятку и не давал ей “болтаться”.

Также нужно зафиксировать голеностопный сустав. Это можно сделать с помощью шнурков, липучек, застежек и т.д.

Распространенное заблуждение — люди выбирают меньший размер, потому что боятся, что нога будет “ерзать туда-сюда”. Однако физиологически стопа все равно будет стремиться вперед.

Если пространства для этого не будет, кожа на пятке будет постоянно разрываться, а пальцы — болеть из-за давления, — объясняет врач.

Какие еще проблемы могут возникнуть из-за неправильного выбора обуви:

• мозоли;
• деформация суставов;
• онихолизис — отслоение ногтей от поверхности пальца;
• деформация ногтевой пластины;
• врастание ногтя в палец;
• инфекции (чаще всего грибковые).

Читать по теме

Как избавиться от мозолей: безопасный уход за кожей

Как избавиться от разных видов мозолей на ногах и руках: действенные способы.

Как правильно выбирать обувь

Чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно помнить эти простые правила выбора обуви:

1. Выбирай обувь, ориентируясь на свои уникальные параметры.
2. Проверяй подошву на гибкость. Возьми обувь за переднюю и заднюю часть, а затем согни. Предпочитай гибкие модели.
3. Для ежедневной ходьбы выбирай обувь с каблуками до 4 см. Если хочешь все-таки что-то выше, то носи такую обувь не более трех часов подряд.
4. Учитывай объем внутри сапога зимой. Ведь в таких моделях объем уменьшается из-за утеплителя и носков.
5. Во время примерки обуви обращай внимание на болевые точки. Если тебе сразу что-то натирает, давит или вызывает дискомфорт, лучше не покупать такую модель.

На фронте у военных часто встречается грибок стопы, который быстро распространяется и может заражать других солдат. Читай, какие симптомы и лечение микоза.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!