Когда враг не перестает атаковать, а действительно доброе утро бывает не так часто, заботиться о себе — это вовсе не роскошь, а реальная необходимость.
Жизнь в постоянном напряжении приводит к тревожности, бессоннице, агрессии, хронической усталости. Это нормальная реакция на ненормальные события. И чтобы не сломаться, нужно позаботиться о себе.
Забота о себе — это элементарные вещи: выспаться, поесть, почувствовать опору, не быть в одиночестве со своей тревогой и находить островки безопасности и релакса.
— Забота о себе — базовая психогигиена, которая помогает сохранить жизнь, отношения и разум, — отмечает Анна Грубая, психолог и куратор благотворительного проекта помощи женщинам GIDNA от фонда Future for Ukraine.
Поэтому в Фонде и решили ввести новый формат благотворительности и восстановления — Ресурсное утро.
Формат такой: сначала участники донатят на проект GIDNA, который оказывает психологическую помощь женщинам, пострадавшим в результате войны. Далее — получают возможность провести время на ресурсном утре: с йогой, медитациями, восстановительными практиками, чтобы отдохнуть и снова почувствовать почву под ногами.
Ресурсное утро — как это работает
В этом сезоне состоялось уже второе благотворительное Ресурсное утро. Программа была сформирована так, чтобы за несколько часов дать участникам возможность хотя бы немного восстановить силы. В расписании — утренняя йога, медитация через звук в бассейне — саундхилинг, чайная церемония и живое общение в уютном пространстве.
Участница ретрита Наталья делится опытом:
Я мама полуторагодовалого сыночка, и сегодня, во время практики саундхилдинга, мое тело впервые за все время материнства смогло по-настоящему расслабиться.
— За этот час невероятных, а иногда и причудливых звуков, я впервые смогла выспаться, — рассказывает Наталья.
В команде, которая организовала эту саунд-практику в бассейне, добавляют:
— Эта музыкальная мистерия помогает слушателям максимально расслабиться, освободиться от физических и психических блоков и даже травм, направить внимание на позитив в жизни, настроиться на эффективную деятельность и продуктивность, улучшить свое психологическое состояние.
Новый формат благотворительности
Вся прибыль от Ресурсного утра передается проекту GIDNA. Он предоставляет бесплатную психологическую помощь женщинам, пережившим сексуальное насилие во время войны, а также тем, чьи родные пропали без вести или находятся в плену.
За два года существования проекта помощь получили более 100 женщин.
Благотворительный ретрит состоялся в локации DOM. Маркетинг-директор Анастасия Буковская говорит:
— Мы считаем, что сексуальное насилие в условиях войны — тема, о которой больно, но необходимо говорить. И если наше пространство, наш ресурс и наша аудитория могут хотя бы частично помочь — мы обязаны это сделать.
Всего за два Ресурсных утра собрано более 76 000 гривен.
Следующий такой ретрит запланирован на 18–19 августа. Бронирование уже открыто. Стоимость доната — 5 000 грн, проживание оплачивается отдельно.
Разгрузить свою психику можно разными способами. Одним из популярных методов познания себя и управления собственным мозгом является шифтинг, или это явление еще называют осознанным сном.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!