Наверняка, всем известен тот факт, что организм человека на 75% состоит из воды. Она нужна нам для здоровой работы органов. Однако многие люди не соблюдают водный баланс и пренебрегают рекомендациями выпивать как минимум полтора литра воды в день.
Иногда люди забывают пить воду, когда находятся в состоянии шока. Это приводит к обезвоживанию организма.
Обезвоживание вызывает стресс для тела, а когда тело находится в стрессе, мы можем испытывать общие симптомы тревоги.
Вред обезвоживания для организма
Ограничение потребления воды приводит к снижению удовлетворенности, спокойствия, положительных эмоций и бодрости/активности, а увеличение потребления воды привело к уменьшению усталости и растерянности.
Обезвоживание может вызвать плохое настроение. Легкое обезвоживание может вызвать чувство гнева, растерянности, напряжения и усталости.
Более того, вода обладает естественными успокаивающими свойствами. По данным Гарвардской медицинской школы, потребление достаточного количества воды может помочь вам снять тревожность.
Какая норма воды в день
По данным Национальной академии наук женщинам необходимо потреблять около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день, а мужчинам — 15,5 стакана (3,7 литра).
Рекомендации по поддержанию водного баланса
- Употребляй норму воды ежедневно;
- Фрукты и овощи содержат жидкость, и это тоже учитывается;
- Можешь употреблять воду и органические рассыпные травяные чаи;
- Избегай пакетированного травяного чая, поскольку он может содержать кофеин;
- Пей воду или чай в течение дня, вместо того чтобы потреблять слишком много за один прием;
- Каждый день пей чашку ромашкового чая.
В некоторых регионах Украины у людей нет водоснабжения, но без воды мы не можем прожить. Раньше мы рассказывали, как очистить воду в домашних условиях и сделать ее питьевой.