Сейчас все больше людей активно занимаются спортом. И это неудивительно, потому что физические упражнения помогают нам чувствовать себя сильнее и увереннее. Для кого-то это лишь ежедневная рутина, однако для других — смысл жизни. Но важно ли, чтобы было идеальное тело или достаточно лишь держать себя в форме?
Многие диетологи и тренеры говорят о важности здорового питания и занятия силовым фитнесом. Но на самом деле, чтобы у тебя было здоровое тело, не стоит ограничивать себя в еде или тренироваться до седьмого пота. Важно лишь соблюдать дисциплину и регулярно заниматься спортом, чтобы это занятие стало частью твоей жизни.
Украинская спортсменка Анита Луценко развенчивает все мифы коллег. Фитнес-тренер в своей книге 15 вечеров с Хезер рассказала историю 75-летней британки, которая наслаждается своей активной и полной приключений жизнью, где нет места запретам.
Вікна-новини пообщались с Анитой и узнали, почему она решила создать книгу о британке и что, по ее мнению, важнее: быть в гармонии с собой или с идеальными формами. Узнай все секреты красоты и здоровья — в нашем материале.
Создание книги 15 вечеров с Хезер
— Вы недавно написали книгу 15 вечеров с Хезер. Что вас вдохновило на ее создание?
— Я вдохновилась моей подругой из Великобритании, которая, несмотря на старший возраст, поражает своей энергией — такой, что ей могли бы позавидовать даже 30-летние.
75-летняя Хезер Лейкин носит каблуки, каждый раз после душа использует скраб, придерживается вегетарианства, заботится о людях и животных, путешествует, влюбляется и готовит невероятные блюда.
Эта женщина стала для Аниты примером для подражания и ориентиром в жизни. И именно поэтому фитнес-тренер поделилась ее историей в своей книге.
— Как повлиял ваш опыт тренера и спортсменки на написание сюжета?
— Я люблю структуру, поэтому книга разделена на три части. Первая — это рецепты, которые мне больше всего понравились. Вторая — истории Хезер, ее взгляды на мужчин, медицину, уход за собой. А третья — британские традиции и особенности, которые меня заинтересовали и что, по моему мнению, стоило бы перенять и нам.
— Как изменился ваш взгляд на жизнь после создания книги?
Во время написания книги я много расспрашивала Хезер о ее опыте и выводах из жизни. Именно это сделало меня смелее и заставило глубже осознать: мы живем начисто, поэтому важно делать то, что действительно хочется.
Я в восторге от Хезер, и больше не боюсь стареть. Такая старость мне подходит на все 100%.
Также Анита отметила, что на самом деле для счастья нужно лишь много общаться, не останавливаться в развитии, открывать для себя что-то новое. Также важно наполнять мысли светом, отгоняя негатив, ведь он не приносит никакой пользы.
Спорт — базовая часть моей рутины
К тому же, свои силы фитнес-тренер черпает и в спортивных занятиях. Физическая активность — как будто ее волшебная таблетка против всех болезней и плохого самочувствия. Однако представляет ли Анита хотя бы один день без тренировок?
— Меня веселит мысль, что многие считают, что я никогда не снимаю спортивную форму и ежедневно часами тренируюсь. На самом деле спорт в моей жизни — это часто всего 10 минут утренней зарядки. Я воспринимаю его как базовую часть ежедневной рутины, которая необходима для здоровья.
Анита сравнила день без спорта с днем без чистки зубов или мытья головы. То есть, физическая нагрузка — это ее потребность, иначе будет чувствовать себя хуже, вяло, без позитива и уверенности.
Я занимаюсь спортом не ради кубиков на прессе или упругих форм.
Важно не только то, как ты выглядишь, но и то, как ты себя чувствуешь.
Как привить ребенку любовь к спорту
Анита мотивирует и своего ребенка заниматься упражнениями хотя бы 10 минут в день. Спортсменка поделилась ценными советами, как привить малышам любовь к спорту.
— Расскажите, пожалуйста, ваша Мия тоже любит спорт, как и ее мама?
— У нас с Мией есть договоренность: трижды в неделю она занимается спортом. Если ей не нравится какой-то вид активности, мы выбираем другой. Для меня главное, чтобы движение было частью ее жизни.
У меня нет цели сделать из нее профессиональную спортсменку. Пусть спорт хотя бы просто приносит ей удовольствие.
Анита убеждена, что упражнения важны для гармоничного развития Мии.
— Как помочь своему малышу выбрать любимый вид спорта?
— У меня есть одно правило, которое Мия хорошо знает: если мы начали заниматься чем-то, но она передумала, то не бросаем это сразу, а доводим до логического завершения.
Так было с каратэ. Почему-то однажды Мия потеряла интерес, хотя у нее все прекрасно получалось.
Я согласилась, что можем закончить занятия, но не сразу, а в конце школьной четверти.
Поэтому еще в течение двух недель Мия посещала тренировки и, как ни странно, после каждого занятия была счастлива.
— Что бы вы могли посоветовать молодым родителям, которые стремятся заинтересовать ребенка спортом?
— Призываю искать и действовать! Чем больше ребенок пробует, тем больше нейронных связей формирует. А это значит — найдет то, что ему действительно по душе.
Да, это не просто, но наша родительская роль — мотивировать и организовывать.
Анита уверенно отметила, что можно применять и разные приемы. Например, радовать малышей приятным вознаграждением после тренировки, ввести систему баллов или привлечь друзей, чтобы заниматься было веселее.
Только не переусердствуй с давлением. Важно всегда наблюдать за ребенком. Если он не протестует открыто, но и без энтузиазма собирается на занятия, возможно, стоит сменить формат или найти другой вид активности, который ему больше понравится.
Если для тебя спорт как чашечка кофе по утрам, то читай, как и когда правильно бегать.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!