Еда помогает нам утолить голод и насытиться энергией. Но иногда результат питания может быть другим — мы чувствуем, что как будто недостаточно съели и тянемся к холодильнику за очередным перекусом.
Тебе знакома такая ситуация? Таким образом ты только вредишь своему организму и не имеешь сбалансированного питания. Чтобы избавиться от ненужной привычки, нужно понять, почему так происходит. Проблема может быть именно в неудачном выборе пищи.
Издание Real Simple объяснило, какие именно продукты способны вызвать только чувство голода, а не его утоление.
Алкогольные напитки
Многие алкогольные напитки содержат сахарные смеси, которые только усиливают желание съесть какое-то лакомство. Именно печень отвечает за метаболизацию спиртного. Как следствие, это приводит к снижению уровня сахара в крови и появлению невыносимого чувства голода. Из-за употребления алкоголя нарушаются механизмы регуляции уровня глюкозы в организме. Чтобы избежать этого, стоит во время или до употребления спиртного попробовать полезное блюдо. Или лучше заменить алкогольный напиток на более полезный, например, выбрать смузи или сок.
Фото: Pexels
Конфеты
Трудно устоять перед сладким соблазном. Но такая пища является вредной. Отличной альтернативой могут быть сушеные вишни или манго, способные побороть неудержимую жажду сладкого лакомства.
Отсутствие клетчатки в конфетах позволяет им быстро перевариваться, довольно быстро повышая уровень сахара в крови, после чего он так же быстро снижается, вызывая чувство голода, — считает врач Мэгги Коннелли.
Фото: Pexels
Картофельные чипсы
Самой популярной, но самой вредной закуской являются картофельные чипсы. Эту пищу лучше вообще не употреблять, так как она содержит натрий, жиры, является канцерогенной и приводит к увеличению веса. Съешь картофель в мундире или картофель фри, которые способны насытить твой организм.
Фото: Pexels
Сахарные хлопья
Едва ли не каждый начинает свое утро со сладких хлопьев. Но мало кто знает, что в этой еде слишком низкое содержание клетчатки, белков и жиров, а также сверхвысокое содержание сахара.
Фото: Pexels
Если ты сторонник такого блюда, то лучше выбирай вкусные цельнозерновые хлопья с сухофруктами и орехами, которые помогут избавиться от перекусов до обеда.
Фруктовый сок
В целом фруктовый сок содержит в себе множество полезных веществ, а именно минералы и витамины. Однако в этом напитке отсутствуют клетчатка, жиры и белки. Тебе помогут чувствовать себя сытым кусочки свежих фруктов или смузи с целыми фруктами.
Фото: Pexels
Торты и печенье
Торты и печенье — продукты с низким гликемическим индексом, имеющие низкую пищевую ценность. Такие классические десерты только простимулируют более сильное желание есть. Воспользуйся советом — приготовь самостоятельно полезный десерт из цельнозерновой муки, добавив орехи, семечки и сухофрукты.
Фото: Pexels
Если вы можете потреблять эти простые или рафинированные углеводы со сбалансированной пищей, например, съедая десерт в конце трапезы, а не через два-три часа, вы получите пользу от клетчатки и белка, которые потребляются во время еды, чтобы оставаться сытыми и довольными, — утверждает диетолог Мэгги Коннелли.
Ранее мы с тобой делились ценными советами о том, как есть теплую и полезную пищу, когда нет электричества.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!