Средиземноморская диета значительно уменьшает вероятность смерти у женщин по какой-либо причине. Новое исследование в журнале JAMA Network Open приводит значительные преимущества питания по такой диете, показывая, что женщины, которые ее придерживались, имели на 23% меньшую вероятность умереть от любой причины.
Исследование проводилось на основе записей 25315 женщин, чьи привычки питания регулярно отслеживались в течение 25 лет. Как именно еда средиземноморского типа улучшает женское здоровье — читай в материале.
Преимущества средиземноморской диеты
Исследовательская группа из Бригама и женской больницы (BWH), входящая в состав Гарвардской медицинской школы, сообщила о биологических изменениях в организме. Именно они связывают влияние диеты и долголетия женщин.
Основные преимущества диеты заключаются в улучшении метаболических и воспалительных процессов, АД и резистентности к инсулину.
Кардиолог Самия Мора утверждает, что соблюдение средиземноморской диеты может привести к снижению риска смерти примерно на четверть на протяжении более чем 25 лет. Это, в свою очередь, снижает смертность от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
А эпидемиолог Шафкат Ахмад из Уппсальского университета в Швеции добавляет, что даже малейшие изменения в факторах риска метаболических заболеваний могут придать долгосрочную пользу.
Хотя исследование проводилось на основе данных преимущественно белых женщин среднего и старшего возраста, работающих в медицинской сфере, выводы подтверждаются и другими исследованиями в данной области.
Исследователи указывают на важность продвижения средиземноморской диеты для сохранения здоровья и продления жизни.
Средиземноморская диета — меню и еда, которую следует употреблять
Средиземноморская диета названа в честь морского региона, где приоритет придают растительной пище и ненасыщенным жирам. К этому типу диеты относятся следующие продукты:
- фрукты и овощи;
- орехи;
- цельнозерновые и бобовые;
- семена;
- оливковое масло;
- рыба;
- мясо птицы;
- яйца;
- молочные продукты.
Из алкоголя разрешается выпить немного качественного красного вина, которое в небольших количествах может быть полезным для здоровья.
А своими секретами долголетия также поделился самый старый мужчина в мире.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!