Время от времени все люди испытывают стресс. Об этом сигнализируют спазмы мышц, учащенное дыхание, частое сердцебиение, потоотделение или тремор.
Но если стресс переходит в хроническую форму, он может сопровождаться серьезными сбоями в работе организма и болезнями.
Издание УП. Жизнь разобралось, как длительный стресс влияет на здоровье человека и как можно поддержать себя в это непростое время.
Как хронический стресс влияет на человека
В общем, хронический стресс бьет буквально по всем органам человека, что приводит к самым разным заболеваниям.
Вот несколько самых распространенных последствий, которые могли ощутить на себе украинцы:
- бессонница — может быть кратковременной эпизодической или длиться две недели и дольше;
- головная боль — может быть связана с эмоциональным напряжением и переутомлением, часто наблюдается мигрень;
- психогенный мутизм — потеря способности говорить после острого стресса;
- обострение аутоиммунных болезней — могут прогрессировать псориаз, аутоиммунный тиреоидит и как следствие гипотиреоз;
- эндокринные заболевания — повышение риска появления сахарного диабета II типа и других болезней;
- тошнота — может возникать из-за повышения кислотности желудка и мышечного спазма;
- расстройства пищевого поведения — появление анорексии, булимии, компульсивного переедания вследствие стресса и проблем с желудочно-кишечным трактом;
- набор избыточного веса — стресс, гормональный сбой и РПП могут привести к колебаниям веса;
- энурез — неконтролируемое мочеиспускание наиболее часто наблюдается у детей, но вследствие хронического стресса может быть и у взрослых;
- нервные тики и заикания — хронические самопроизвольные мышечные сокращения у детей и взрослых сигнализируют о необходимости обратиться к врачу;
- бруксизм — скрип зубами (особенно ночью) может потребовать ношения специальной капы для защиты зубов;
- онемение конечностей — постоянный спазм сосудов конечностей свидетельствует о поражении нервной системы;
- гинекологические проблемы и снижение либидо — хронический стресс блокирует репродуктивную функцию женщин, поскольку в это время для организма важно выжить в целом;
- выпадение волос — обычно происходит через несколько месяцев после острой стрессовой реакции, а восстановление длится около полугода;
- чрезмерное оволосение — появление темных волос у женщин, например, над губой, может возникать из-за избытка мужских половых гормонов в организме;
- кожные заболевания — акне, повышенная жирность кожи, экзема, атопический или себорейный дерматит, розацеа, герпес, крапивница, шелушение кожи и многие другие проблемы могут обостриться на фоне стресса.
Как бороться с хроническим стрессом
Уверены, что эти советы тебе уже знакомы. Главное — придерживаться их. Прежде всего, установи режим дня. Это касается и сна, и питания, и отдыха, и работы.
Помни, что алкоголь и сигареты — твои враги. Они не только не помогают устранять стресс, а наоборот усиливают его и губительно влияют на организм.
Заниматься самолечением не стоит. Лучше ежегодно проходить медицинское обследование, а в случае тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.
Помочь физической составляющей здоровья может забота о своем психическом состоянии. Не додумывай страшных событий, нагнетая ситуацию, а подумай, что можно сделать и как повлиять на жизнь.
Например, попробуй найти отрасль, где ты сможешь быть полезным(-ой) и продолжай работать на победу. А в свободное время занимайся тем, что действительно доставляет удовольствие.
Создай такое себе “меню приятных активностей”, среди которых ты ежедневно сможешь выбирать что-то по душе.
Также не бойся просить о помощи близких и специалистов. Ведь прятать в себе моральную боль — очень опасно.
В общем, важно искать положительные эмоции и смысл жизни в вихре страшных новостей. Ведь знай, тебе есть ради кого и чего продолжать борьбу.
Безусловно, война — чрезвычайный стресс для каждого. Однако разные люди проживают опыт по-своему. Читай, как раскрываются типы характера во время войны.
Подписывайся на наш Telegram и следи за последними новостями!