Со светом или без, а украинцы продолжают учиться и работать, внося свой вклад в победу над оккупантами.
Однако нашим глазам труднее всего приспособиться к отсутствию света. Поэтому во время длительного сидения за гаджетом возможно чувство дискомфорта, жжения и усталости.
Офтальмохирург Татьяна Манойло рассказала изданию LIGA.Life, почему свет важен для глаз и как работать в темноте без вреда для зрения.
Чем опасна работа в темноте
Мы видим предметы вокруг, потому что глаза воспринимают лучи солнечного света, которые отражаются от вещей. Вечером естественное освещение заменяет искусственное: лампы, фонарики, ночники.
Кстати, излучение гаджетов (компьютеров, смартфонов, планшетов) на самом деле безвредно и не ухудшает зрение, как многие думают.
Проблема в другом: человеку физиологически неприсуще смотреть на ярко светящийся экран. Это истощает пигментный эпителий сетчатки.
Результат — зрительная усталость, снижение концентрации, соответственно эффективности работы, — объясняет врач.
Темнота лишь обостряет эту проблему, что особенно опасно для людей с астигматизмом, близорукостью и дальнозоркостью.
Таким пациентам следует скорректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Иначе потребуется еще больше усилий для фокусировки на экране.
А это в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению остроты зрения, снижению работоспособности и головной боли.
Поэтому офтальмологи рекомендуют работать с гаджетами в хорошо освещенном помещении, чтобы лучи света рассеивались равномерно сетчаткой, а зрительная мышца не перенапрягалась.
Жжение глаз во время работы в темноте
Во время длительной работы за компьютером в темноте некоторые люди испытывают жжение в глазах. Врач отмечает, что это связано с пересушиванием слезной пленки глаза.
Она защищает глаз от негативного воздействия внешней среды и обновляется во время моргания. Когда же человек работает с экраном, то моргает гораздо реже. Следовательно, слезная пленка рвется всего менее чем за десять секунд.
Так глаз становится уязвимым к сухому или загрязненному воздуху. Ветер может вызвать слезы. Все это чревато возникновением болезни сухого глаза.
Чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с сухостью, рекомендуют увлажнять воздух в помещении. Однако в условиях экономии электроэнергии и ее отсутствия это неуместно.
Альтернатива — использование увлажняющих капель для глаз, — говорит Манойло.
Как безопасно работать в темноте
Конечно, следует избегать работы в темноте и выполнять свои задачи за компьютером в условиях естественного освещения.
Но если выбора нет, то врач советует и взрослым, и детям:
- пользоваться увлажняющими каплями (искусственными слезами), детям — только по назначению врача;
- выполнять упражнения для глаз по пять минут каждый час;
- смотреть на экран с расстояния 60-80 см;
- соблюдать правила гигиены при использовании линз;
- Сбалансировано питаться (употреблять больше овощей, фруктов, ягод, масла, рыбы, орехов и семечек, а фастфуд и полуфабрикаты убрать из рациона);
- не читать в темноте, даже если это с фонариком;
- позаботиться о дополнительном источнике освещения (например, лампе на батарейках).
Если ты испытываешь дискомфорт во время работы с гаджетом, обязательно обратись к офтальмологу. Он поможет назначить лечение или коррекцию зрения.
Некоторые считают, что ношение очков может быть опасным и вызывать у человека привыкание. Однако врачи уверены, что это просто распространенный миф. Читай, вредят ли линзы и очки зрению на самом деле.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!