Храп является довольно неприятным недостатком сна. Он причиняет дискомфорт не только тем, кто спит рядом, но и тому (той), кто храпит. В чем вред для дыхательной системы и как избавиться от храпа — мы расскажем в материале.
Вред храпа для здоровья
Храп часто мешает людям спать и высыпаться. Он вредит всем, кто его “производит” и слышит. Здесь есть и психологический фактор: иногда парам проще спать отдельно, чем решить проблему.
Впрочем, основной вред храпа для здоровья заключается в другом — храпящий человек провоцирует развитие у себя апноэ — задержки дыхания. Сам процесс храпа сигнализирует о проблемах с дыханием, полусмыканием стенок глотки, что со временем чревато ее закрытием.
Храп не является проблемой только пожилых людей. Врачи говорят, что часто обращаются и родители детей до 16–18 лет, люди до 40 и пенсионеры.
Врач-отоларинголог Екатерина Маховская рассказала о причинах появления храпа:
- искривление переносицы и сужение носовых проходов;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- заболевания эндокринной системы;
- аллергические реакции;
- хронические заболевания аденоидов, миндалин, тонзиллит и другие;
- нарушение прикуса;
- удлинение язычка.
Фото: Pexels
Храп является одним из признаков апноэ, которое можно подтвердить с помощью исследования сна — полисомнографии.
Апноэ приводит к истощению нервной системы, частым случаям дневной сонливости, развитию артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, нарушению ритма, сердечной недостаточности и инсульта, — говорит врач.
Как избавиться от храпа — простые способы
Медицинский журнал WebMD советует способы, как избавиться от храпа:
- Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. Попробуй спать на боку.
- Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. Избыточный вес на шее сжимает горло во время сна, а похудение может быть решением проблемы.
- Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. Алкоголь и успокоительные снижают тонус мышц задней стенки горла, поэтому ты можешь храпеть.
- Поменяй подушку. Аллергены, которые могут в ней содержаться, способствуют храпу. Существуют ортопедические подушки, которые корректируют правильное положение головы и шеи во время сна, что может избавить тебя от проблем с дыханием во время сна.
- Пей много жидкости. Выделения из носа и мягкого нёба становятся более липкими, когда ты обезвожен(-а).
Фото: Pexels
Лечение храпа медицинским путем
Лучший способ лечения — медицинский. Обратись к отоларингологу для определения всех симптомов и диагноза. Врач назначит медикаментозное лечение или исправление ситуации операционным вмешательством.
Врачи категорически не советуют покупать теннисные мячики, разнообразные маски и девайсы, которые якобы помогут избавиться от храпа, ведь они чаще всего не действуют, а иногда вообще усугубляют ситуацию.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от ночных кошмаров.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.