Фото Pexels Храп является довольно неприятным недостатком сна. Он причиняет дискомфорт не только тем, кто спит рядом, но и тому (той), кто храпит. В чем вред для дыхательной системы и как избавиться от храпа — мы расскажем в материале. Вред храпа для здоровья Храп часто мешает людям спать и высыпаться. Он вредит всем, кто его “производит” и слышит. Здесь есть и психологический фактор: иногда парам проще спать отдельно, чем решить проблему. Впрочем, основной вред храпа для здоровья заключается в другом — храпящий человек провоцирует развитие у себя апноэ — задержки дыхания. Сам процесс храпа сигнализирует о проблемах с дыханием, полусмыканием стенок глотки, что со временем чревато ее закрытием. Храп не является проблемой только пожилых людей. Врачи говорят, что часто обращаются и родители детей до 16–18 лет, люди до 40 и пенсионеры. Врач-отоларинголог Екатерина Маховская рассказала о причинах появления храпа: искривление переносицы и сужение носовых проходов; заболевания сердечно-сосудистой системы; заболевания эндокринной системы; аллергические реакции; хронические заболевания аденоидов, миндалин, тонзиллит и другие; нарушение прикуса; удлинение язычка. Фото: Pexels Храп является одним из признаков апноэ, которое можно подтвердить с помощью исследования сна — полисомнографии. Апноэ приводит к истощению нервной системы, частым случаям дневной сонливости, развитию артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, нарушению ритма, сердечной недостаточности и инсульта, — говорит врач. Как избавиться от храпа — простые способы Медицинский журнал WebMD советует способы, как избавиться от храпа: Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. Попробуй спать на боку. Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. Избыточный вес на шее сжимает горло во время сна, а похудение может быть решением проблемы. Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. Алкоголь и успокоительные снижают тонус мышц задней стенки горла, поэтому ты можешь храпеть. Поменяй подушку. Аллергены, которые могут в ней содержаться, способствуют храпу. Существуют ортопедические подушки, которые корректируют правильное положение головы и шеи во время сна, что может избавить тебя от проблем с дыханием во время сна. Пей много жидкости. Выделения из носа и мягкого нёба становятся более липкими, когда ты обезвожен(-а). Фото: Pexels Лечение храпа медицинским путем Лучший способ лечения — медицинский. Обратись к отоларингологу для определения всех симптомов и диагноза. Врач назначит медикаментозное лечение или исправление ситуации операционным вмешательством. Врачи категорически не советуют покупать теннисные мячики, разнообразные маски и девайсы, которые якобы помогут избавиться от храпа, ведь они чаще всего не действуют, а иногда вообще усугубляют ситуацию. Ранее мы рассказывали, как избавиться от ночных кошмаров. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter