Яркие ленты, наклеенные на колено или плечо, можно увидеть на спортсменах во время соревнований. Они защищают мышцы от растяжений и якобы имеют лечебный эффект. Это так называемые тейпы. Что мы знаем о них и как правильно клеить тейпы — разбираемся в материале.
Что такое тейпы
Сертифицированный ортопед и физиотерапевт Джон Кастро, который применяет в своей терапии тейпы вот уже почти тридцать лет, пояснил порталу Hss.edu суть тейпирования и рассказал о его эффективности.
Тейп, или как его называют специалисты, кинезиологическую ленту, применяют большей частью в спорте для реабилитации мышц. Он позволяет улучшить кровоток, уменьшить отечность и боль в случае ушиба или растяжения.
Однако до сих пор неясно, испытывают ли тейпированные эффект плацебо или лента реально помогает. Проведенные клинические исследования говорят лишь о субъективности ощущений пациентов, так как интенсивность боли до процедуры тейпирования и после нее нельзя измерить. Но многолетняя практика использования тейпов врачами доказывает их некоторую эффективность.
Нынешние мягкие тейпы — изобретение японского хиропрактика Кензо Касе. Он лечил сумоистов и придумал элластичное клейкое вещество, которое имитировало кожу человека. Кензо утверждал, что его пластыри позволяют реабилитировать мышцы и суставы после травм и даже избежать операций.
Популярность тейпам принес яркий маркетинговый ход изобретателя: он отправил на Олимпиаду 2008 года 50 тысяч бесплатных рулонов тейпов всем 58 командам участницам соревнований. Травмированный волейболист Керри Уолш, воспользовавшись тайпом, заявил, что он помог ему выиграть золото. Так о тейпах узнали все.
Как работает тейп
Тейп имитирует кожу человека. Наложенный на нее, он посылает сигналы нервам для активации мышц. Они отвечают на стимуляцию и сокращаются. Сокращения мышц помогают поддерживать осанку и стабилизировать суставы. А еще могут облегчить боль от воспаления. И тут механизм таков: лента тянет кожу вверх, создавая пространство под нею, в котором улучшается лимфоток.
Врачи настоятельно советуют не заниматься самолечением, не клеить тейпы самостоятельно, а обращаться к квалифицированному врачу, поскольку у пациентов нет достаточных знаний в области физиологии. Следующие инструкции мы даем для общего ознакомления.
Как правильно клеить тейпы на шею
Для тейпирования шеи голову нужно максимально наклонить вперед для того, чтобы мышцы растянулись. Два тейпа накладываются вдоль позвоночника, а один — перпендикуляно с максимальным натяжением. По технологии сначала приклеивается середина ленты, а затем ее концы — детальнее смотри в видео.
Как правильно клеить тейпы на колено
Колено должно находится в согнутом состоянии. Тейпы накладываются без излишнего натяжения около коленной чашечки, под ней и над ней. Для дополнительной фиксации двух базовых тейпов используется третий, который стабилизирует их.
Как правильно клеить тейпы на спину
Для наложения тейпов нужно слегка наклониться, и опереться на что-то (кресло, стол, кровать) стол, чтобы снять напряжение с ног. Первые тейпы накладываются вертикально, а затем — горизонтально, с натяжением 30-50%. Как обычно, лучше сначала зафиксировать середину тейпа, а затем его конец. При выпрямлении на тейпе обычно возникают складки — это нормально.
Как правильно клеить тейпы на лицо
Тейпы используются и в эстетической косметологии. Они помогают избавиться от отеков, улучшают ток лимфы, снимают одутловатость, способны корректировать овал лица и улучшить тонус кожи. Расслабить определенные мышцы, например лба, и уменьшить или предупредить появление морщин.
Но надо учесть, что кожа лица крайне уязвима. Клеевые ленты травмируют ее. Это уменьшает барьерную защиту кожи и может привести к тому, что она станет более чувствительной. Как для компонентов косметики, так, к сожалению, и для поражений от внешних факторов.
Более подробно о том, как клеить тейпы на лицо и стоит ли это делать — посмотри в видео.
Раньше мы рассказывали о том, как правильно и чем делать массаж лица дома.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!