Зимний период несет с собой особые вызовы людям с хроническими заболеваниями легких. Холодный и сухой воздух может оказывать существенное влияние на дыхательную систему, вызывая раздражение и осложнения. Особенно эти вызовы касаются тех, кто хочет оставаться активным и заниматься спортом в течение зимы.
Детальнее о том, как заниматься спортом зимой людям с хроническими заболеваниями легких, рассказали в Американская ассоциация легких.
Как холодный воздух влияет на твои легкие
Холодный и сухой воздух часто способен раздражать наши дыхательные пути. Это может произойти и у людей со здоровыми легкими. Особенно во время физических упражнений на улице, когда количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха увеличивается.
Но для людей с астмой или хроническим обструктивным заболеванием легких (ХОБЛ) может быть очень сложно заниматься спортом на свежем воздухе в зимний период.
Это связано с тем, что у людей с этими болезнями легкие и так находятся в воспаленном состоянии.
А холодный и сухой воздух может раздражать дыхательные пути, вызывая усугубление воспаления, сужение мышц вокруг дыхательных путей и увеличение слизистой закупорки. Это приводит к ощущению нехватки воздуха или жжения в груди.
Как заниматься спортом зимой людям с хроническими заболеваниями легких
Бегунам, возможно, придется позаботиться, чтобы не обморозить нос и щеки. Но обморожение легких им не грозит.
Все потому, что даже при самых экстремальных температурах воздух, которым мы дышим, до того момента, как попадает в легкие, нагревается до температуры тела.
Однако все равно рекомендуется носить защитную одежду, например шарф на носу и рту, чтобы согреть и увлажнить воздух во время дыхания, уменьшая потенциально раздражающее влияние на органы дыхания.
Также не забывай, по возможности, дышать носом, а не ртом. Нос лучше, чем рот согревает и увлажняет воздух, попадающий в организм.
Людям с астмой или ХОБЛ может быть сложно заниматься спортом на открытом воздухе. Но придерживаясь ряда правил, они могут заниматься спортом, мало того, это им даже нужно. Доктор Альберт Риццо советует людям с астмой или ХОБЛ следовать нескольким советам:
- Использовать лекарство каждый день, согласно указаниям врача, и иметь под рукой ингалятор быстрого облегчения симптомов.
- Использовать такой ингалятор за 20-30 минут до выхода на холод для занятий спортом.
- Рассмотреть возможность тренировки в помещении при условии, что на улице экстремально низкая температура.
- Информировать других о плане своих действий и местонахождении на случай чрезвычайной ситуации.
- В случае, если вы ощущаете появление симптомов астмы или ХОБЛ, необходимо немедленно прекратить активность и использовать лекарства.
Также в холодное время года, когда увеличивается риск простуды и гриппа, необходимо дополнительно защищать себя от респираторных инфекций. Поэтому не забывай одеваться согласно погоде, а также держать ноги и голову в тепле.
Регулярные физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни независимо от наличия хронических заболеваний легких. Важно проконсультироваться с врачом перед изменениями в распорядке физических упражнений.
Ранее мы рассказывали, как бороться с повышенным давлением без медикаментов.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!