Начало нового года — это идеальное время для внесения полезных изменений в свою жизнь.
The Washington Post предлагает глубже рассмотреть рекомендации экспертов, которые могут улучшить твое здоровье без значительных усилий.
Регулярно мойте волосы шампунем
Уход за волосами — это не только эстетика, но и важная часть заботы о коже головы.
Чрезмерная мойка шампунем может высушивать волосы, а редкое мытье приводит к накоплению жира, чешуек кожи и остатков средств для укладки.
Фото: Pexels
Это может вызвать воспаление, перхоть и даже выпадение волос. Эксперты советуют обрести баланс: если у тебя жирная кожа головы или ты активно пользуешься средствами для укладки, мой волосы чаще (раз в 1–2 дня).
Если волосы сухие или вьющиеся, можно ограничиться 2–3 раза в неделю.
Пей больше воды, в частности газированной
Увлажнение — одна из важнейших составляющих здоровья.
Часто люди недооценивают, насколько эффективной может быть обычная газировка.
Она не только освежает, но и обеспечивает ту же гидратацию, что и обычная вода.
Фото: Pexels
Если вкус или шипение газировки стимулируют тебя пить больше, воспользуйся этим, чтобы поддерживать водный баланс.
Для многих важна регулярность и достаточное количество жидкости. Выбери тот вариант, который будет для тебя наиболее удобным, ведь главное — это стабильная гидратация.
Попробуй терпкие вишни для борьбы с воспалением
Терпкие вишни, такие как сорта Монморанси, содержат мощные антиоксиданты, помогающие бороться с воспалением и болью.
Они особенно полезны для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, поскольку могут уменьшать мышечную боль после физических нагрузок.
Фото: Pexels
Если ты ищешь естественную альтернативу для снятия боли или облегчения симптомов воспаления, добавь в свой рацион терпкий вишневый сок.
Например, дважды в день по 200 мл сока могут дать эффект, сравнимый с приемом 800 мг обезболивающего, подтверждающих исследование.
Откажись от алкоголя для качественного сна
Даже один бокал алкоголя вечером может значительно ухудшить качество твоего сна.
Алкоголь, хотя и может способствовать быстрому засыпанию, нарушает структуру восстанавливающего сна, что может привести к повышенной усталости и раздражению на следующий день.
Фото: Pexels
Вместо алкоголя попробуйте другие методы расслабления, например теплый чай, йогу или медитацию перед сном.
Такой подход не только улучшит ваш сон, но и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.
Внедрение этих изменений не требует больших усилий, но может существенно повысить качество твоей жизни.
Начни с одного пункта, который тебе кажется наиболее приемлемым, и постепенно добавляй другие, создавая здоровые привычки, которые принесут пользу в долгосрочной перспективе. Ведь забота о физическом и ментальном здоровье — это основа гармонической жизни.
Раньше мы писали о полезных рекомендациях, которые помогут оставаться в тонусе и эмоциональном равновесии.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!