Летом дети любят играть на улице и активно проводить свое время на солнышке. Отсюда у родителей возникает вопрос, нужно ли давать своему малышу дополнительную дозу витамина D, способствующего росту и развитию организма.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины Ирина Волошина рассказала для Министерства здравоохранения Украины, в каких случаях необходимо употреблять диетические добавки.
Зачем нужен витамин D
Витамин D еще называют “витамином солнца”, ведь наше тело синтезирует его в коже под действием солнечного света. Именно он способствует усвоению кальция и фосфатов, которые мы получаем вместе с едой.
Они в свою очередь очень важны для роста и развития костей, зубов, нервной системы и укрепления иммунитета. А еще эти микроэлементы предупреждают появление рахита у грудных детей (ослабление и деформация костей).
Как получить витамин D
Профессор уверяет, что для здорового ребенка достаточно побыть на солнце хотя бы 15-30 минут в день, чтобы получить необходимую дозу витамина D.
Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие этот витамин:
- рыбу жирных сортов;
- молочные продукты;
- говяжью печень;
- яичные желтки и т.д.
Кому нужно дополнительно употреблять витамин D
Некоторые дети могут недополучать витамин D. Тогда им требуется дополнительная доза этого микроэлемента.
Речь идет о:
- детях, мало гуляющих и проводящих недостаточно времени на солнце;
- детях с лишним весом или ожирением;
- младенцев на грудном вскармливании;
- детях, живущих в местности с загрязненным воздухом.
Как выявить дефицит витамина D
Профессор предостерегает родителей от самолечения и советует обратиться к врачу для обследования ребенка. Только профессионал может выявить дефицит витамина D и прописать индивидуальную дозировку.
Чрезмерное употребление любых витаминов или пищевых добавок может быть вредным для здоровья, поэтому перед их приемом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
С солнцем игры опасны. Наша кожа подвергается губительному воздействию ультрафиолета не только летом на пляже, но и в пасмурные зимние дни.
Солнечные волны способны проходить даже сквозь окна, так что стоит знать, как защитить себя от чрезмерного излучения. Читай, как выбрать солнцезащитный крем и для чего он нужен.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!