Неважно, сколько пар носков ты одеваешь или насколько тепло в твоем доме, но ноги все равно замерзнут — если это о тебе, может быть, тогда давно нужно врачу.
В этом точно уверен семейный врач из США Майкл Бэйкон. В своем блоге в Ochsner Health он объяснил, почему мерзнут ноги и что делать, чтобы преодолеть неприятные ощущения и наконец согреться.
Почему мерзнут ноги даже в тепле: врач о возможных причинах
Есть несколько причин, почему ноги могут мерзнуть. Некоторые из них являются факторами окружающей среды, а некоторые связаны с нашим медицинским здоровьем. Среди причин есть следующие:
- понижение температуры — в зимние месяцы ноги и руки обычно мерзнут. Организм начинает сужать приток крови к конечностям, чтобы уменьшить потери тепла в теле.
Поскольку ноги и руки расположены подальше от жизненно важных органов, в этих областях уменьшается кровоток. Если находиться на холоде длительное время, это может привести к посинению или покраснению конечностей.
- стресс и беспокойство. Когда человек испытывает стресс, в крови увеличивается количество адреналина. Это приводит к сужению кровеносных сосудов и уменьшению кровотока к конечностям;
- плохое кровообращение — одна из самых распространенных причин холодных ног. Среди причин плохого кровообращения — заболевания сердца, сидячий образ жизни, курение и т.п.;
- диабет типа 1 и 2 — частые высокие уровни сахара в крови могут вызвать сужение артерий и уменьшить приток крови к определенным частям тела, включая конечности.
У людей с диабетом часто встречается диабетическая периферическая нейропатия, когда периферические нервы не посылают сообщения от центральной нервной системы к мозгу и не сообщают о холодных руках и ногах.
Если эта система повреждена, это может привести к покалыванию, онемению и мышечной слабости в разных частях тела.
Повреждение этих нервов может произойти, когда у людей высокий неконтролируемый уровень сахара в крови в течение длительного промежутка времени.
Также причиной, почему ноги холодные, является анемия — дефицит эритроцитов. Кроме этого, провоцировать этот симптом способен гипотиреоз — когда щитовидная железа человека недостаточно активна и не производит достаточно тиреоидных гормонов.
Одним из симптомов гипотиреоза является снижение скорости обмена веществ, что может повлиять на частоту сердечных сокращений и температуру тела, вызывая холодные ноги.
А еще виной может стать болезнь Рейно — это когда артерии на кончиках пальцев ног и рук сокращаются и ограничивают кровоснабжение этой области. Холодная погода и стресс могут спровоцировать это сокращение и вызвать боль, онемение и изменение цвета кожи.
Что делать, если мерзнут ноги
Если ты склонен к холодным ногам, начни с простых корректировок.
- покупай хорошо изолированные носки или тапочки, например шерстяные, чтобы сохранить ноги в тепле;
- начни заниматься спортом, чтобы улучшить кровообращение и увеличить приток крови к ногам;
- замочи ноги в теплой воде. Наполни ванну или миску теплой водой и погрузи ноги на 10-15 минут. Но людям с диабетическим поражением нервов следует избегать замачивания в теплой или горячей воде.
Не всегда холодные ноги свидетельствуют о том, что с тобой что-то не так. Это может быть одной из особенностей организма. Однако если проблемы не исчезают, следует сообщить об этом своему врачу. Также визит к врачу обязателен, если появились дополнительные симптомы:
- потеря веса;
- усталость;
- лихорадка;
- боль в суставах;
- язвы на ногах или между не заживающими пальцами;
- новые высыпания или изменения на коже.
Не лишним будет провести анализ крови, чтобы выявить диабет или анемию. Холодные ноги, вызванные анемией или гипотиреозом, можно лечить с помощью лекарства для лечения заболеваний.
Если холодные ноги вызваны плохим кровообращением, врач, вероятно, порекомендует упражнения для улучшения кровообращения.
А еще мы собрали разные способы, как согреться, если в помещении холодно.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!