Люди все больше уделяют внимание своему здоровью, стараются правильно питаться и заниматься спортом. Также заботятся о ментальном здоровье и работают с психологами.
Поэтому в мире возникает много разных трендов, связанных с заботой о себе. Разные эксперты рассказали Liga.net, что будет популярным в спорте, питании и психологии в 2024 году.
Тренды в физактивности и спорте
Фитнес-эксперт и соучредитель сети фитнес-студий Ярослав Сойников говорит о трендах в спорте на 2024 год на основе собственных наблюдений.
- Состоится увеличение внимания к техникам расслабления: йоге и медитациям.
- В приоритете будут комплексные программы, объединяющие упражнения на выносливость и развитие мышц с тренингами для осанки, гибкости и контроля разума.
- Силовые тренировки станут популярнее. Но люди больше будут стараться овладеть телом, а не просто подкачать его.
- Функциональные тренировки получают новое рождение в виде 3D-фитнеса. Это комплекс упражнений, которые выполняются в трех плоскостях и помогают сформировать тело, которое не только выглядит хорошо, но и хорошо двигается.
- Сменится роль персонального тренера. Он станет “менеджером физической формы”, а не человеком, знающим много упражнений и имеющим кубики пресса.
Интерес будет расти не только к физическим нагрузкам, но и к знаниям в спортивной нутрициологии, говорит эндокринолог Алина Мошенская.
- Люди будут интересоваться поддержкой водно-электролитного баланса посредством доказательных спортивных напитков, а не энергетиков.
- Состоится отказ от диет в пользу сбалансированного питания.
- Увеличится диагностика расстройств пищевого поведения у спортсменов и фитнесс-любителей.
Фото: Pexels
Произойдут изменения также в детской физактивности и спорте. Спортивный врач Елена Дружинина отмечает основные две тенденции:
- увеличение онлайн-платформ для детских тренировок, но офлайн-секции будут также развиваться;
- будет акцент на активный семейный отдых из-за увеличения количества зон, позволяющих это: велодорожки, парки, спортивные площадки.
При этом в Украине активно развивается сфера реабилитации. Появляется много специалистов, которые получают возможность обучения за границей как онлайн, так и офлайн, говорит врач по спортивной, физической и реабилитационной медицине Марина Марчук.
Среди других прогнозов в области реабилитации:
- уровень протезирования в Украине превысит ожидания по качеству и доступности из-за высокой потребности;
- будет ощущаться дефицит специалистов в сфере психологической помощи;
- реабилитологи будут наиболее нужными работниками в медицине.
Тренды в питании
Все чаще мы говорим о здоровом и сбалансированном питании. Нутрициолог Ольга Угнава опирается на прогнозы компании Whole Foods Market и исследовательницы Ханни Рютцлер, специализирующиеся на сборе и анализе мировых тенденций в питании. Она говорит, что в 2024 году в питании будет:
- увеличение популярности растительной пищи. Будет расти интерес к растительному мясу (гороховый/соевый белок или пшеничный глютен). Также популярность будет приобретать искусственная рыба и морепродукты на растительной основе;
- увеличение акцента на грибы;
- тренд на гречку, она будет популярна не только в Украине, но и обретет мировую известность;
- мода на острую пищу;
- кофеин будут усиливаться адаптогенами.
Фото: Pexels
Кроме этого, скорость в приготовлении пищи будет в приоритете, ведь опыт блэкаутов 2022 показал, что иметь продуктовые заготовки — это удобно.
— Если в мирное время эта продукция была актуальна для туристов, то сейчас этим пользуются военные.
Думаю, что производство сублимированных продуктов будет развиваться в плане качества и разнообразия продуктов, — объясняет диетолог Евгения Разум.
Еще в питании будет наблюдаться:
- увеличение потребления рафинированной и переработанной пищи;
- бережливое использование или осознанное потребление продуктов;
- тяготение к локальным продуктам;
- отказ от диет, суперфудов и поиска волшебных таблеток для похудения.
Тренды в психологии
Полномасштабная война показала украинцам, что забота о своем ментальном здоровье важна. Поэтому психологи говорят, что основным трендом на 2024 год будет забота о своем психическом состоянии.
Тренд на заботу о психическом здоровье порождает и другие тенденции:
- постепенное уменьшение стигматизации психологической помощи;
- улучшение доступа к психологической помощи, ведь появляется много волонтерских организаций, просветительских проектов и т.д.
Но психолог Анна Кочуренко говорит, что все равно сохраняется большая нехватка психиатров и медицинских психотерапевтов, которые могут ставить психические диагнозы.
Популярной станет ориентация на кризисное консультирование, ведь с полномасштабной войной возросла потребность в психологической помощи, связанной с кризисом, стрессом, переживаниями и обработкой травмы. Обстоятельства войны породили и другие новые запросы, с которыми украинцы будут работать в 2024 году:
- проблемы в семейных отношениях;
- финансовое давление;
- адаптация военных, получивших ранения или демобилизовавшихся в гражданскую жизнь;
- тревожные, депрессивные и психосоматические расстройства будут моложе, вырастет потребность в терапии для подростков;
- актуальность будет сохранять тема ПТСР.
Существует много разных техник, которые помогают разобраться в себе и своих переживаниях. Ранее мы рассказывали, как правильно вести дневник эмоций и зачем это делать.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.