Хорошая баня лучше сытного обеда, говорят в народе. Это способ расслабиться, укрепить физическое и духовное здоровье. Как чувствовать себя бодро, энергично и не навредить своему организму, как правильно париться в бане — читай в нашем материале.
На территории Украины впервые праматерь бани появилась в трипольской культуре, и была она из глины.
В обычной бане влажность составляет 50-65% при температуре 50-90°C. Обычно баня имеет предбанник, парную, душевую или бассейн. Иногда есть кухонная зона, где посетители могут выпить чай.
Прежде всего, следует отметить — для принятия бани есть много противопоказаний.
Противопоказания
- онкология;
- активная фаза туберкулеза;
- склонность к кровотечениям и тромбозам;
- диабет;
- заболевание сосудов;
- атеросклероз;
- сердечная недостаточность, тахикардия;
- воспалительные инфекции и болезни кожи;
- травмы головного мозга средней и тяжелой степени;
- эпилепсия;
- беременность и менструация;
- анемия;
- острые состояния, воспаление, разгар болезни;
- стенокардия и сердечные заболевания, как эндокардит, миокардит, перикардит;
- гипертония.
Польза от посещения бани
- Повышает иммунитет и улучшает кровообращение.
- Омолаживает организм и активно сжигает калории.
- Снимает стресс, бодрит и помогает насытить тело кислородом, помогает расслабиться и избавиться от тревог и лишних мыслей, очищая разум.
- Очищает кожу.
- Улучшает носовое дыхание.
Что взять с собой в баню
- Сменную обувь.
- Шапочку для душа или полотенце на голову.
- Большую простынь, халат или большое полотенце из натуральных тканей.
- Мочалку (лучше натуральную) или жесткие варежки.
- Аромамасла, травяной чай, мед.
- Воду.
- Шампунь и гель для мытья после сауны.
Непосредственно в парилке должны присутствовать такие аксессуары как деревянный ушат с черпаком и банные веники. Важно, чтобы парная была чистой и хорошо проветренной.
Сколько времени нужно париться в бане
Если ты новичок, нужно начать с одного захода продолжительностью три-пять минут. Для пребывания в помещении лучше выбрать нижние полки — там температура будет наиболее безопасной. Лучше лежать во время процедуры, чтобы на тело влияла одинаковая температура и нагрузка на сердце не увеличивалась.
Более опытные любители могут проводить процедуру и пять-семь раз.
Время отдыха должно быть не меньше, чем количество времени, проведенное в парном помещении.
Правила посещения бани
- Не рекомендуется употреблять пищу за час-полтора до процедуры, но и голодным(ой) идти также нельзя.
- Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки.
- Лучше не посещать парилку после тяжелого рабочего дня или больших физических нагрузок.
- Перед началом процедуры лучше принять теплый душ, но без мыла.
- Париться необходимо с перерывами на отдых, делая несколько заходов.
- Уже во время второго мероприятия можно начинать париться с помощью веника.
- Прыгать в холодный бассейн или обливать ледяной водой не рекомендуется без подготовки. Такие действия нагружают кровеносную систему. Поэтому лучшим вариантом будет ополоснуть ноги и руки в холодной воде, затем постепенно охлаждать тело.
- После завершения банных процедур полезно выпить сок или травяной чай.
- Можно нанести очищающую маску для тела и принять душ.
Можно ли детям париться в бане
Считается, что детям до четырех лет париться в бане или сауне нельзя. Сердечно-сосудистая система ребенка еще не сформирована и не подготовлена для таких нагрузок.
Виды веников для массажа в бане
Веник может быть дубовым, эвкалиптовым, березовым, хвойным или сделанным из крапивы. Иногда в одном венике совмещают несколько растений.
Каждый из видов полезен для здоровья человека. К примеру, дубовый веник способствует снижению давления, помогает при наличии проблем с кожей.
Очистить кожу также можно с помощью веника из липы, кроме этого, его использование помогает предотвратить простудные заболевания и преодолеть головные боли. Сосна обладает дезинфицирующими свойствами.
Как правильно париться в бане с помощью веника
- Начинаем с нагнетания теплого воздуха.
- Затем прижимаем веник к телу, начиная со стоп и постепенно поднимаясь к плечам.
- Теперь можно попробовать похлестывание.
- После массажа лучше полежать еще некоторое время — резко вставать нельзя.
Посещая баню, следует придерживаться принципов постепенности и умеренности. Прислушивайся к реакции своего организма, чтобы поход в баню оставил только положительные воспоминания.
Если тебя интересует, как посещать сауну, чтобы она несла пользу, а не вред, — держи наш материал об этом.
Главное фото: скриншот из видео / YouTube
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.