Женский организм — это нечто уникальное, ведь он способен принести в мир новую жизнь. В человеческом организме содержится много разных веществ, в том числе и гормонов. Они влияют на жизнедеятельность нашего организма.
В женском организме содержатся как женские, так и мужские гормоны, в частности тестостерон. Но иногда избыток тестостерона негативно влияет на женский организм.
Врач-репродуктолог Ольга Романова рассказала, ка нормализовать уровень тестостерона в организме женщины.
— Тестостерон вырабатывается в незначительных количествах в яичниках и коре надпочечников. Он является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание и сексуальное влечение. Также участвует в формировании клеток крови, влияет на мышечную массу, — говорить Ольга.
Норма тестостерона в организме у женщин
В разном возрасте у женщины разный уровень тестостерона (вымеривается нмоль на литр):
- 13-15 лет — 0, 36-1,54;
- 15-18 лет — 0,49-1,70;
- 18-50 лет — 0,52-1,72 (во время беременности может быть в 3-4 раза выше);
- 50+ лет — 0,46-1,18.
Симптомы при избытке и недостатке тестостероне
Избыток тестостерона вызывает симптомы, влияющие на внешний вид женщины, а также меняющие ее характер.
Сигналами о повышенном уровне гормона могут стать резкие перепады настроения, появление избыточного роста волос на теле и выпадение волос на голове, потливость, угревая сыпь, изменение голоса, увеличение веса и нерегулярные менструальные циклы.
При недостатке тестостерона женщина может испытывать постоянную усталость, тревожность. Может быть пониженный эмоциональный фон и депрессия, а также истончение и сухость кожных покровов. Это также влияет на прочность костей, они становятся более хрупкими.
Чем опасен избыток и недостаток гормона
Определенное количество тестостерона требуется организму женщины для нормального роста мышечной ткани и костей. Однако превышение его концентрации в крови становится причиной снижения синтеза лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона (ЛГ и ФСГ). Это делает овуляцию невозможной и препятствует зачатию.
Как нормализовать уровень тестостерона у женщин
Врач-репродуктолог Ольга Романова рассказала, что в первую очередь нужно ограничить те продукты, которые стимулируют образование тестостерона.
Изменение диеты является одним из наиболее эффективных способов поддержания здорового уровня тестостерона.
В тандеме со здоровым образом жизни, нормализацией сна и правильными физическими нагрузками они являются важным комплексом для естественной нормализации уровня тестостерона и удержания его уровня под контролем.
Продукты, которые могут повысить тестостерон
- Орехи.
Арахис, фундук, миндаль, имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии вывести тестостерон из организма.
- Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.
В их состав входят аминокислоты, которые стимулируют образование тестостерона, особенно, если к этому есть предрасположенность.
- Сладкое.
Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина, могут привести к повышенному образованию тестостерона.
- Продукты, повышающие серотонин.
Продукты и препараты, которые искусственно повышают серотонин: снотворные, успокоительные, а также бананы, сладкие молочные продукты. Они активизируют выработку пролактина, который в 80 % начинает поддерживать активное образование тестостерона.
- Энерготоники.
Черный чай, кофе и другие энерготоники повышают выработку катехоламинов (адреналина) в надпочечниках, который стимулирует повышение уровня тестостерона и инсулина. Это не значит, что их вовсе нельзя пить, но женщинам с повышенным уровнем тестостерона эти напитки лучше ограничить.
- Мясо.
Мясо птицы и печень, свинина, купленные в магазине. На некоторых фермах часто используют искусственные гормоны (стероиды), которые не только ускоряют рост животного, но и остаются в самих продуктах.
Таким образом, заботясь о здоровье и употребляя диетическую курятину, девушки повышают свой уровень тестостерона.
Нужно всегда следить за своим здоровьем и обращаться к специалисту, если испытываешь дискомфорт. Раньше мы рассказывали о женском здоровье во время войны.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.