Витамин D является важной составляющей хорошего самочувствия и помогает человеку адаптироваться в межсезонье и зимний период. Медики советуют принимать витамин D дополнительно с октября по апрель.
Кому нужно принимать витамин D, сколько и для чего — рассказали на платформе Бережи себе.
Когда возникает дефицит витамина D?
Дефицит витамина связан с рядом патологий и расстройств, таких как сахарный диабет второго типа, деменция и аутоиммунные болезни. Недостаток этого витамина провоцирует рахит у детей и остеомаляцию у взрослых.
Согласно британским исследованиям, профилактическая ежедневная доза в 400 МЕ витамина D не помешает всем здоровым взрослым и детям от пяти лет в период с октября по апрель. Такую же дозу рекомендуют принимать младенцам на грудном вскармливании в течение всего года.
Кто может быть в группе риска
Для людей, находящихся в группе риска, врач может назначить терапевтическую дозу. Потенциально, к такой категории людей относят:
- веганов;
- людей, которые долго находились в помещении (люди старшего возраста, заключенные, люди, вынужденные быть постоянно в укрытии из-за войны и т.п.);
- тех, кто имеет хронические заболевания печени и почек;
- тех, кто принимает определенные лекарства;
- людей 65+ и детей;
- тех, кто имеет ожирение;
- людей с сильно пигментированной кожей;
- тех, кто носит закрытую одежду весь год.
Сколько нужно принимать витамин D
Взрослые и здоровые люди, не имеющие расстройств усвоения питательных веществ и не относящиеся к группе риска, могут без предварительных анализов принимать витамин D в дозировках 400-1000 МЕ в сутки с октября по апрель. В таких же дозировках советуют принимать витамин и детям в возрасте до пяти лет.
Младенцы на грудном вскармливании или те, кто в сутки пьет менее литра обогащенной витамином D смеси, должны также принимать профилактическую дозу в 400 МЕ в течение целого года.
Детям старше года можно не принимать профилактическую дозу витамина D постоянно, если они не находятся в группе риска.
Редакция Вікна-новини отмечает: перед началом приема лекарств следует посоветоваться с семейным врачом. Информация носит только рекомендательный характер.
Взрослым также следует помнить о своем иммунитете во время холодов и морозов. Какие витамины следует пить, что есть, а чего избегать — мы объясняли в другом материале.
А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.