Здається, що багато людей забули про сливи та їхню користь для здоров’я. Цей фрукт містить корисні вітаміни та може допомогти зміцнити деякі аспекти здоров’я. Читай у матеріалі, чим корисні сливи для організму людини.
Чим корисна слива
Насамперед варто зазначити, що сливи низькокалорійні. Одна слива може містити близько 30 калорій та 7 г цукру. У середній сливі також є 1 г клітковини, 10% добової норми вітаміну С, 5% добової норми вітаміну К і А, ще — невелика кількість марганцю, міді та калію.
Користь сливи для здоров’я серця
Деякі дослідження показують, що регулярне споживання сливи може знижувати високий кров’яний тиск та рівень поганого холестерину. Саме вони є основними факторами ризику серцевих захворювань. Через високий вміст клітковини, калію та антиоксидантів сливи мають позитивний вплив на ці фактори.
Слива знижує запалення
Сливи та чорнослив багаті антиоксидантами, саме тому вони допомагають зменшити запалення та захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
Цей фрукт містить багато поліфенольних антиоксидантів, а вони позитивно впливають на здоров’я кісток і можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету. Певні дослідження показують, що сливи містять у два рази більше поліфенольних антиоксидантів, ніж нектарини та персики.
Фото: Pexels
Слива знижує рівень цукру у крові
Коли людин споживає чорнослив, вона довше відчуває ситість, а це зменшує кількість спожитої їжі. Через відсутність переїдання стає меншим ризик таких хвороб як ожиріння, діабет, серцево-судинні хвороби. Чорносливом можна насититися, адже він не викликає різкого підвищення рівня цукру у крові та викиду інсуліну. А саме ці фактори переважно є чинниками, що підвищують ризик розвитку захворювань, пов’язаних з вагою.
Ще одним популярним літнім фруктом є абрикоси. Читай, чим корисні абрикоси, за посиланням.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.