Як підняти собі настрій та запастися енергією: усе про неймовірну користь абрикосів

Сезон абрикосів розпочався, тож наїстися їх можна, як то кажуть “від пуза”. Та чи насправді максимальні порції оздоровлюють найкраще? Про оптимальні норми споживання фруктів та про те, чи можуть вони заподіяти шкоду, а найголовніше: про корисні властивості абрикосів — читай у матеріалі. 

Чим корисні абрикоси: вітамінний склад

Абрикоси можна назвати мультивітамінним фруктом. В них є вітаміни А, С, Е, Н, К, групи В, а ще  фітоестрогени, антиоксиданти, лимонну, яблучну, янтарну, винну, кавову кислоти, глюкозу, фруктозу, пектини, амінокислоти, клітковину. Лише 100 грамів фруктів задовольнять містять:

• 8% добової норми вітаміну А;
• 8% добової норми вітаміну С;
• 4% добової норми вітаміну Е.

А мінерали в абрикосах здатні зробити так, щоб всі системи організму працювали злагоджено, як хороший годинник. Тож не варто “накопичувати” хвороби, сидячі на дієті з гамбургерів. Аби не знати проблем зі здоров’ям, просто включи ці корисні фрукти в раціон.

Магній в абрикосах налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує шлункову кислотність.

Кальцій зміцнює кістки та зуби, впливає на здатність крові до згортання.

Калій зміцнює серцевий м’яз, сприяє виведенню надлишків рідини та засвоєнню кальцію. Залізо підвищує гемоглобін, запобігає анемії. А йод нормалізує функціонування щитоподібної залози;стронцій служить для профілактики карієсу та остеопорозу.

Свіжі плоди низькокалорійні — усього 44 кілокалорії на 100 грамів. Та через підвищену концентрацію в них вуглеводів добре насичують організм, не додаючи зайвих кілограмів.

Користь абрикосів для організму людини

Фрукти легко перетравлюються організмом, їхні мікроелементи та вітаміни швидко переходять в кров, яка розносить їх по всіх “куточках” організму. Корисні речовини знаходять в органах слабкі місця і відновлюють пошкодження, що вже встигли перерости у хвороби. А також ті, про які ми, можливо, й не здогадувались.  Тож споживання абрикосів:

• підвищують захисні властивості організму;
• знімають слабкий біль;
• підвищують гостроту зору;
• відновлюють серцевий ритм;
• покращують склад крові;
• знижують рівень холестерину;
• активують функціонування травної системи (у тому числі печінки та жовчного міхура);
• позбавляють від запорів;
• мають сечогінну дію;
• виводять токсини та радіоактивні речовини;
• знімають інтоксикацію при отруєнні важкими металами;
• стимулюють мозкову діяльність;
• покращують якість сну та позбавляють безсоння;
• запобігають серцево-судинним захворюванню та онкології.

Солодкі ароматні плоди мають включати у свій раціон люди, які проживають в регіонах з поганою екологією, працюють на шкідливих виробництвах, сильно втомлюють фізично та розумово.

Корисні абрикоси й людям, які відчувають часті депресії та апатії. 

Вони наповнюють організм енергією, позбавляють втоми, підвищують витривалість і працездатність. А студентам підтримають сили під час сесії.

Рexels

Користь абрикосів для жінок та чоловіків

Для жінок ці фрукти — просто незамінний продукт в раціоні. Вони допоможуть загальмувати старіння, зменшити талію та підняти настрій.

Плоди виводять зайву рідину та нормалізують обмін речовин, що сприяє схудненню.

Приводять у норму гормональне фон, полегшують перебудову організму під час клімаксу.

Абрикоси корисні й для вагітних жінок. Вони поповнять дефіцит вітамінів і мінералів, забезпечуючи правильний розвиток плоду, позбавлять запорів і набряків, усунуть депресію.

Під час лактації фрукти стимулюють вироблення молока та підвищують його жирність. Але їсти їх потрібно у невеликих кількостях, адже продукт здатний викликати у немовляти алергію та кольки.

Помітна користь абрикосів й для чоловічого здоров’я. Вони забезпечують приплив крові до статевих органів і підвищують потенцію, оздоровлюють передміхурову залозу.

Кісточки абрикосів: чим корисні та чи можуть зашкодити

Кісточки абрикосів також корисні. Амігдалін (вітамін В 17), який міститься в них, оздоровлює організм на клітинному рівні, бореться з онкологією. Але при розпаді амігдалину виділяється синильна кислота, яка у великих кількостях надає токсична для організму.

Добова доза кісточок не має перевищувати 40 грамів для дорослих та 20 грамів для дітей.

Читати на тему

Сезон випічки зі свіжими фруктами продовжується — приготуй літній абрикосовий пиріг від Лізи Глінської

Хочеш спекти пиріг з чимось, окрім яблук? Тримай рецепт абрикосового пирога від Лізи Глінської.

Шкода абрикосів: які захворювання можуть бути протипоказаннями для їхнього споживання

Попри величезні корисні властивості, фрукти мають цілий ряд протипоказань. тож, якщо ти маєш наступні захворювання, перед тим, як їсти абрикоси, проконсультуйся зі своїм лікарем. 

Протипоказаннями є:

• цукровий діабет;
• знижений тиск;
• синдром подразненого кишківника;
• хронічний гастрит із підвищеною кислотністю;
• загострення виразки;
• діарея;
• панкреатит;
• гепатит;
• гіпотиреоз;
•  ниркова недостатність;
•  сечокам’яна хвороба.

Також не варто зловживати недозрілими плодами, це може спровокувати розлад травлення.

За добу можна з’їдати не більше пів кілограма десерту, вагітним жінкам — не більше 200 грамів.

Раніше ми розповідали, як посушити абрикоси вдома. 

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.