Середземноморська дієта значно зменшує ймовірність смерті у жінок з будь-якої причини. Нове дослідження в журналі JAMA Network Open наводить значні переваги харчування за такою дієтою, показуючи, що жінки, які її дотримувалися, мали на 23% меншу ймовірність померти від будь-якої причини.
Дослідження проводилося на основі записів 25 315 жінок, чиї звички харчування регулярно відстежувалися протягом 25 років. Як саме їжа середземноморського типу покращує жіноче здоров’я — читай у матеріалі.
Переваги середземноморської дієти
Дослідницька група з Брігама і жіночої лікарні (BWH), яка входить до складу Гарвардської медичної школи, повідомила про біологічні зміни в організмі. Саме вони й пов’язують вплив дієти та довголіття жінок.
Основні переваги дієти полягають в поліпшенні метаболічних і запальних процесів, артеріального тиску та резистентності до інсуліну.
Кардіолог Самія Мора стверджує, що дотримання середземноморської дієти може призвести до зниження ризику смерті приблизно на чверть протягом більш ніж 25 років. Це, своєю чергою, знижує смертність від раку і серцево-судинних захворювань.
А епідеміолог Шафкат Ахмад з Уппсальського університету у Швеції додає, що навіть найменші зміни у факторах ризику метаболічних захворювань можуть додати довгострокову користь.
Хоча дослідження проводилося на основі даних переважно білих жінок середнього та старшого віку, які працюють у медичній сфері, висновки підтверджуються й іншими дослідженнями в цій галузі.
Дослідники вказують на важливість просування середземноморської дієти для збереження здоров’я та продовження тривалості життя.
Середземноморська дієта — меню та їжа, яку варто вживати
Середземноморська дієта названа на честь морського регіону, де пріоритет надають рослинній їжі та ненасиченим жирам. До цього типу дієти належать такі продукти:
- фрукти та овочі;
- горіхи;
- цілозернові та бобові;
- насіння;
- оливкова олія;
- риба;
- м’ясо птиці;
- яйця;
- молочні продукти.
З алкоголю дозволяється випити трошки якісного червоного вина, яке у невеликих кількостях може бути корисним для здоров’я.
А своїми секретами довголіття також поділився найстаріший чоловік у світі.
А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.