Виявляється, що більш як 60% людей розмовляли уві сні хоча б один раз. Зазвичай такі нічні теревені можуть здаватися дивними або ж смішними й майже завжди є абсолютно безпечними.
Але варто зауважити, що іноді розмови уві сні можуть вказувати на певні проблеми зі здоров’ям, зокрема порушення сну.
Детальніше про розмови людей уві сні розповів експерт з поведінкової медицини сну Мішель Дреруп, повідомляє Clevelend Clinic.
Чому ми говоримо уві сні?
Сон — це доволі складний процес, що впливає на наш стан та здоров’я. Один цикл сну зазвичай триває приблизно 90 хвилин, тому для повноцінного відпочинку на добу ми потребуємо приблизно 4-5 циклів.
На якість сну зазвичай впливає подразнення мозку на одному з етапів циклу.
Теревені під час сну виникають зазвичай, як наслідок деяких факторів чи порушень, які стають на заваді нормальному сну:
- порушення сну (джетлаг);
- апное уві сні;
- недосипання;
- тривожність або стрес;
- вживання наркотиків чи алкоголю.
Іноді розмова під час сну пов‘язана саме зі сновидіннями. Але не завжди, бо такий стан може виникнути під час будь-якої фази сну: під час швидкого (REM) або ж глибокого сну.
Слід зауважити, що розмови під час сну можуть вказувати й на інші порушення. Так, під час швидкого сну люди можуть практично “грати” свої сни — махати руками, кричати, ба більше навіть ходити. Таке може бути при лунатизмі або ж нічних жахах.
Чи потрібно тривожитися?
Зазвичай розмова під час сну загрози не несе. Проте, якщо подібні речі розпочалися раптово у дорослому віці й підкріплюються відчуттями тривоги чи страху, криками або ж агресією, то краще звернутися до лікаря. Адже це може вказувати на серйозні проблеми з порушенням сну, які потребуватимуть уваги спеціаліста.
Чи можна перестати говорити уві сні?
Якщо твої теревені посеред ночі заважають тим, хто спить поряд, можна спробувати скоротити такі епізоди — покращити свій сон. Допомогти у цьому мають:
- регулярний графік сну;
- 7-9 годин сну щодня;
- відмова від екранів перед сном;
- контроль стресу;
- обмеження алкоголю;
- уникнення кофеїну перед сном;
- регулярні фізичні вправи.
Але якщо після цих порад ти не побачиш результату, то краще звернутись до фахівця. Він допоможе з’ясувати, що діється з твоїм організмом уві сні, і чи варто хвилюватися.
Досі лишились питання щодо сну, тоді читай, чому твій сон стає гіршим із віком та що з цим робити.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!